夏季是一年四季中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。
夏天长昼酷暑,伤津耗气,人很容易感觉疲劳,情绪烦躁,但人们应该顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,调节情绪。不过,在夏季暑热之气最“嚣张”时,当人体不能承受过度的湿热时,炎热和湿闷就成了威胁人体、可以致病的邪气了,所以在盛夏、长夏之时要注意防暑、防湿。
夏季养生三防护
夏天的特点是“热”,所以养生的关键就在于“清”。但要是人们过分贪凉,从而伤了体内的阳气那就得不偿失了。一般来说,夏季养生要注意三方面的防护。
一是防阴暑。所谓的阴暑是中暑的一种,也叫伤暑症,主要是人们只顾着暂时舒服,过于避热趋凉,比如有些人露天过夜,或通宵吹风,或者无节制吃冷饮,或大汗后立即冲凉,就可能会使中气内虚,反而让暑热和风寒“乘虚而入”。阴暑中招后,患者会有头痛感冒、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗,并可能有呕吐、腹泻等消化道症状。所以,要防阴暑就不能过度贪凉,露宿、通宵达旦使用电扇空调、无节制吃冷饮等不良习惯也要改正。一旦疾病缠身,则可以选用六一散、藿香正气(丸)水等中成药,不过阴暑的病程比较长,患者也要做好心理准备。
二是防痊夏。大热天里,有些人会出现胸闷不适、胃口欠佳、四肢无力、精神萎靡、微热嗜睡、出汗较多等症状,但查不出什么器质性疾病,等到天气凉爽的秋天一来,这些症状却自动消失了,这就是人们常说的痊夏。原来,有些人对气候的变化适应能力较低,没能及时“调控”身体跟随季节作出变化,就可能导致痊夏症状。
如果患上痊夏,六一散、藿香正气(丸)水、去暑丸等中成药也同样有疗效,而那些体质虚弱,容易患痊夏的人,可以在秋冬季节服用一些补肺健脾益气的补品,在热天里则应该减少食量、清淡饮食、少吃油腻,以使脾健胃和。
三是防中暑。中暑就是人们常说的发痧,是指人体的“散热器”在强烈日光照射下失去了调节体温的能力,此外,外界温度过高以致人体的水、盐分流失,也会导致中暑。身体过度疲劳,体弱多病都是发生中暑的原因。
预防中暑首先需要合理安排时间,多多休息,不要长时间在太阳下曝晒,不要在闷热的环境下工作劳动,野外工作时最好穿浅色或白色衣服,戴草帽,劳动一段时间后到树阴或凉棚下休息一会,注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等,或者服一些人丹、十滴水等也能起到预防作用,每天要洗澡或擦澡,保持皮肤清洁,汗腺通畅。
不妨自制一些汤水
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食应当清淡而不是肥腻厚味,要多吃杂粮,不要过多食用热性食物,以免“火上加油”;冷饮和瓜果也不能吃过头,以免损伤脾胃;油腻、味重的食品也应当尽量少吃,以免化热生风,坏了肠胃。现特地推荐了几款夏日饮食的“清凉处方”:
处方与用法:草决明30克,野菊花12克,将决明研细,一起放茶杯中,沸水冲泡代茶饮。
功用:平肝潜阳,降压。注释:草决明即决明子,有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花经动物实验,有明显的降压作用,可以缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用,可提高清热降压的功用,对高血压头痛有显著疗效。
处方与用法:银花、菊花各20-30克,头晕明显者加桑叶15克,动脉硬化、血脂高者加山楂10-20克,研制成粗末后为一日量,分四次,沸水冲泡,代茶频饮,不可煎熬,易破坏有效成分。
功用:清热、平肝、降压。注释:金银花性寒,味甘苦,现代药理研究,金银花能减少肠道对胆固醇的吸收。菊花性凉,味甘苦,能使周围血管扩张,消除头痛、眩晕、失眠等症状。本方可以用于肝火旺的高血压头痛、眩晕患者。
处方与用法:百合30克,粳米100克,冰糖定量。百合用清水洗净泡软,粳米洗净,与百合一起加水煮粥,粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。
功用:润肺止咳,清心安神。肺痨久咳,虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者,均可辅食此粥。
注释:百合既是食物,又是一种药物,甘平,功专润肺止咳,且有益气调中、清热宁心的作用,长期食用能收到良好的食疗效果。
处方与用法:银耳20克,红枣100克,配冰糖250克。银耳用温水泡胀,洗净泥沙,摘去黑根,用开水汆一下,用清水泡后,上屉蒸熟,红枣洗净,置小碗内,上屉蒸熟。取一清洁锅,加清水1500克,置火上烧沸,加入冰糖使其溶化,加入银耳红枣,煮沸片刻,分别装在碗内。
功用:银耳软糯,清鲜甜美。可生津润肺,益气滋阴,适宜干咳、痰中带血、便干下血、久病及热病后体虚气弱、食欲不振者食用,有一定疗效,也是癌症病人长期服用的补养品。
处方与用法:佩兰6克,藿香3克,薄荷4.5克,白蔻仁1.5克,共制粗末,沸水冲泡,盖闷10分钟代茶饮用。
功用:化湿消滞醒胃。注释:佩兰、藿香、白蔻仁均乃芳香性健胃药,有化湿醒脾消滞功效,本方适用于过食肥腻、消化不良、纳呆食减、口中粘腻无味或口臭者。