07:05
虽然正规肌肉锻炼的时间还不长，似乎力量有所增强。以前都是两个人抬一个很重的长皮座椅，现在自己一个人就可以搬着走了。
天气逐渐转热了，中午的步行最好改成晚间或者早晨进行。继续努力!
07:08
过去有氧运动我主要是快走，现在逐渐增加小跑的时间。也许是体重减轻了，或者力量增强了，现在跑起来并不觉得那么累了，也没有喘不过气来的感觉了。
在锻炼上，希望能在自己家附近找到一个团体。在饮食上，还需要探索不同的饮食风味和营养类别。在理论上，希望结束运动与艺术这个话题，以便展开下一个主题。
07:09
似乎很多人还没有注意到身体锻炼的好处，好像身体锻炼只是为了减肥。人们似乎接受食疗，但忽略了“动疗”。运动有助于减少心脏疾病，增强肺和免疫系统功能，降低血压，血糖，胆固醇。运动可以显著降低年龄老化带来的有关疾病，比如糖尿病，骨质疏松症等。
锻炼时所释放出的endorphins可以让人感到愉悦，减少抑郁。当然锻炼所增强的肌肉有助于减少脂肪，甚至对性功能也有好处。人的两条腿就是最好的免费医生，不知道为什么很多人反感运动。
07:12
这个星期去参加BBQ，并且平时自己也多吃了些，所以这个星期的体重保持不变。如果想增加肌肉比例，在保持体重不变的情况下，这种结果可能是很难达到的。因为必须消耗掉一些脂肪，然后再增加些肌肉，这才能达到预定效果。所以最好的办法也许是继续减掉一点体重，消耗一些脂肪，同时通过肌肉训练，增加肌肉。所以如果想要达到预定的肌肉比例效果，即使体重达到预定目标，减肥不可以停止。体重虽然下降，可以通过以后的肌肉增加来调整体重。
07:16
有的人认为我做的太认真了，我回答说，诚是走向丰富和深刻的大门。诚是来自于一种生命的指引，它来自于超越狭小空间的广阔之能。另外，诚还不断地保持我们的注意力，让我们时刻把能量聚集于生命中最本质的东西，而不受外在浮华的干扰。所以诚有一种驱动和守护之功，而这种功能是我们走向丰富和深刻的大门。今天偶然想起此事，特在此记录下来。
07:20
诚是锋利之剑，发现之目，创造之能，守护之神。
在未来的1，2周内，希望展开饮食方面的进一步整理，思考有关运动的形而上的体验。
在跑步方面，我的体验是在跑步中间的某个阶段，会感觉到稍有疲惫，但是，一旦经过那个阶段，就进入了一个自然，亢奋的状态。在跑步的结束阶段，不是感到疲乏不堪，而是感到非常舒服，好像整个身体经过了一次清洗。
另外如果不想保持过于清瘦的形象，那么最好不要跑步次数过多，时间过长。一周3至4次就很好了。但是在减肥阶段，5至6次的有氧运动应该是正常的。
