2011年基训（小跳组合）

小跳与中跳
小跳只是双脚推地离开地面就行了！双手插腰或背手（古典舞中的动作要领）！中跳在小跳的基础上有腾空的感觉！双手衫膀！射燕跳分射燕小跳和射燕中跳，射燕小跳是双脚推地，落地脚呈小射燕位置，手是顺风旗，主力腿蹲！射燕中跳在小跳的基础上有腾空的感觉，落地脚呈大射燕就是了，其他不变！！

练习方法和注意事项就一起说了！！跳的时候，无论什么跳都要注意膝盖伸直、脚背绷到位，手和脚配合协调，身上收紧，在注意小跳和中跳的区别，当然，舞姿是一定要注意的！！！！！

跳能更加的吸引别人的眼球！！当一个舞者在舞台上表演时，画面是平的，一直在地面上动，没有什么突出的地方！！但是一个跳，人腾空了，就有了一种画面的突破感，比较能吸引人！！

民族舞蹈技术技巧二:小跳 小跳是指膝关节以下小的幅度上的跳跃练习。 [训练内容]双起双落、双起单落、单起双落、单起单落上的几种小跳。 （1）小八字步位的小跳 姿态：身体垂直站立，双手扶腰，小八字步位站好。 膝关节弯曲，形成半蹲姿势。 力量由脚后跟出发传到脚尖；全脚推地。 起跳时身体保持垂直，脚背绷紧。 落回时利用半蹲做缓冲，收回原位。 [常见问题]小跳起跳的高度不要过高，离地约两公分即可，落回时脚后跟尽量并拢。 （2）变位小跳 以小八字步小跳为基础的从二位到五位的变位小跳，注意脚位的准确和体态的保持。 （3）小射燕跳 姿态： 小八字步位站立，双背手准备。 做垂直小跳，同时双臂打开到山膀位。 落回时单脚着地，内侧腿屈膝，膝盖顶住主力腿的膝盖窝，同时手划到顺风旗位。 重复做1—3次，反复练习。 （4）前腿小跳 姿态：五位脚，双背手准备。 后脚经过擦地，主力脚脚掌推地起跳，同时双手打开。 落地时，动力脚收落前五位，双脚同时落地，手臂收回。 如此做换脚的小跳1—3次，重复练习。 （5）换后腿小跳 姿态：五位脚垂直站立，双背手准备。 后脚经过擦地，同时主力脚脚掌推地起跳，手臂拉开。 落地时，动力脚（后脚）先着地，同时主力脚收后小腿部作巴塞，同方向的手臂弯曲手心向上。 同样方法再把收回后巴塞的脚经擦地起跳，同时打开。 落地时方法与上面方法一致。 如此两脚交替来做，重复几次。