青春永駐：保持生命力的秘訣

當年幾乎去讀醫科，但無奈見血就暈，而且，內心深處總覺得一定有不必要開膛破腹治療的那種醫道。。。此生懸壺的心願還是了了，因為，後來研讀生命科學、做過預防醫學、自然療法，見過幾乎各種疑難雜症和晚期癌症病人，大多都是醫院讓他們回家了才來，抱著“死馬當活馬醫”的心理最後一試。。。這樣每天面對生死的日子過了4年，內心的感慨無法筆墨。

其實，很多是可以預防的。因為，大部份疾病是因不當的飲食習慣、生活方式和不健康的心理性格長期積累所造成的。真正的健康包括身、心、靈各個層面，是熱愛生命的重要一環，也是人生的修煉之一。自己吃淨素19年，家人也都吃素，所以對營養、養生自然特別關注；現在全家老少除了為牙齒、外傷之類，基本不看醫生。中華傳統養生之道加西方營養醫學理念的結合，與自身、家人實踐經驗濃縮出些許心得，應網絡上下朋友的邀請，和大家分享。

好消息是：完美的健康、永遠的青春不是傳說；只要按照科學、正確的生活方式來享受人生，我們本來都應該一直保持健康的。

完全健康的人，不但身手敏捷、頭腦清晰，皮膚晶瑩剔透，看起來容光煥發、神清氣爽、朝氣蓬勃，比同齡人年輕10～30歲是正常的 ～～年紀越大這個優勢越明顯：）

如果真心渴望，並堅持實施，再有這個造化，大家都可能成為仙人呢：）

最關鍵的兩點在於 提高免疫力、增強生命能量。

這兩者都和身、心、靈內外的混亂度（熵值）成反比。

所以只要降低熵值，免疫力自然就會提高。

因此，永葆健康青春的祕訣就是：

降低身、心、靈內外的混亂度；
做所有能提高免疫力、增強生命能量的事情；
真正愛生命（包括自己的和其他的），不要與之背道而馳。


具體是這樣的 ～～

1. 多曬太陽

利益無窮，萬物生長靠太陽：）
免費補鈣、治療抑鬱症、改變酸性體質等等，療效神奇。
詳情請參閱【青春之泉】博文《神奇的光療系列 by 預見造化》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/6122.html
和《太陽光彩：生命之光 by 雷久南》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/17383.html


2. 適量活動

要活就要動；出汗排毒－－馬拉松選手罕得癌症；
而且鍛煉會使身體產生吲哚酚，讓人快樂、年輕：）
但不建議太劇烈的运動，也不建議运動量過大，除非有專業指導；
建議太極拳、瑜伽等身、心兼練的运動方式；
還有平甩功、拉筋、敲膽經，都是有效、安全又免費的療癒活動。
平常走路至出汗，再加伸展活動也很好，譬如以前在國內做的廣播體操：）


3. 戒掉所有不良習慣

賭博、色情、撒謊、偷盜、暴力（包括語言暴力）等；
這些習慣嚴重增加身、心、靈的混亂度，讓人心靈深處感覺是在自毀。
久而久之，就會生病，因為，“疚” ＝“久疚成病”。


4. 規律作息

尤其要睡子午覺
中午11－1之間小憩或閉目養神20～30，事半功倍！
就寢最佳時間為10pm－5am；
若實在做不到，至少要睡子覺 11pm－1am；
必須情況下為有意義的事而熬夜不可避免，但事後要休息、清肝補回來。強鹼性的檸檬汁有特效。


5. 戒掉各種毒品：病從口入！

煙、酒、藥、肉、 奶 、蛋

飲酒的各項害處，請參閱博文《喝酒的結果》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/31047.html
愛喝酒的朋友，好消息～～ 市面上有素酒：素啤酒、素香檳 （酒精含量0.05％）－我喝了還會感覺醉醉的呢：）

儘量不吃或少吃藥，”是藥三分毒“。
全球範圍內，尤其是發達國家，藥物副作用 在所有健康殺手中名列前茅。
食補是根本，上天已經給我們最好的，要用智慧去發現。。。
煙、酒、藥的毒性是眾所週知，至少是有所耳聞的。

而首席殺手，竟是大家都深受其害卻渾然不知的動物蛋白！

有關肉、奶、蛋的毒性，在 當代營養醫學界的愛因斯坦 Dr. T. Colin Campbell 所著的巨作“The China Study" (《救命飲食：中國健康調查報告》）中有詳細論證，其結論是：

世人認為”最營養“、"最優質的食物" －－肉類、奶、蛋，在實驗結果裡卻是史上最強，最有效率的健康殺手！ “死亡，是食物造成的！”

酷愛肉食的前總統克林頓成功轉為純素者，在各大媒體專訪時，他大力推薦這部營養醫學界的“聖經”，說對他本人產生了“重大影響”。

詳情請參閱【真相還原】系列博文，尤其是 Dr. T. Colin Campbell的《震撼全球的健康大發現 [ZT] (上）&（下）》http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/16568.html
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/16572.html


6. 轉成有機純素飲食：

蔬食是悅性飲食，提昇生命能量；

植物的神奇，當年讀生物學時就令我嘆為觀止～～
只需陽光、CO2 和H2O，一粒種子就可以發芽、成長、開花、結果，週而復始、循環往復、生生不息。。。那漫山遍野的 繁花、靈草、豐穀、鮮蔬、香果。。。為這個星球的所有生物無私提供一流的給養！
植物渾身都是寶 －根、莖、葉、花、果、籽 無不充盈天地之靈氣、日月之精華；
直接享受上天賜予的蔬食 無疑是最清鮮安全、最營養健康、最綠色環保、最愛生明智的飲食！

一時改不了口味的朋友們，好消息：
超市裡各類仿葷素食一應俱全，而且足以亂真－－吃素久的人都不太敢吃；
所以，您只要要把原來的雞鴨魚肉換成素的就可以了，簡單吧：）
營養搭配要均衡：
粗糧主食 （30～40％） ＋蔬菜水果 （50％）＋植物蛋白（10～20％） ＝健康飲食
（參考美國農業部的最新飲食指南比例）
注意補充維他命B12（TwinLab 純素B12)；
亞麻籽和黑芝麻是寶（含多種抗癌成分，也比魚油好太多）；無花果含鈣量也很高。

再健康一步，要 低糖、低鹽、低油，同時儘量全食物（whole food)，避免加工、精製食品；
最好選用有機的，或自家栽種：）
更健康的，是採用有機生機飲食，生命能量更高。
一個真正健康的人，味蕾超級敏感，可以盡情享受單純一根黃瓜的清香美味：）
請參閱【青春之泉】博文《不一样的自然养生法 By 吴永志 》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/17178.html


7. 系統排毒

首選洗腸 －－清除宿便，排出長期積累的毒素；
各種搭配的蔬果汁可以排不同系統的毒素。
5、6、7一起做，您馬上會感覺煥然一新：）


8. 減少壓力和負面情緒 －－

它們們產生游離基（Free radicals)；
而游離基大幅增加身體內部的混亂度， 令人迅速衰老！

把否定的人、事、物、字詞、想法 等 從生活中去掉；
停止內疚、抱怨、批評、嫉妒、苦毒、忿恨～～一位母親大怒後，給孩子餵奶，寶寶竟然被毒死！

別人的是非知道得越少越好！少看八卦：）
儘量只與開朗、快樂、正向的人為伍。

淨化身口意
身、口、意保持正面、向上、陽光
意念純正、口吐蓮花、筆下留情、戒惡行善。

在意識層面排毒是最根本的。金玉其外畢竟不能持久。


9. 打坐 、Pray

對身、心、靈健康都利益無窮～～
美容、靜心、保持陽光心態、還幫助提高智商；
一個完全健康的人，是身心靈都自由的人。請參閱【青春之泉】博文《禪定有益健康 [ZT]》。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201111/29143.html


10. 減少生活中的各種 噪音、汙染、輻射，避免過熱、過冷、過乾、過潮等不利因素。

日用洗滌品，採用有機環保、非化學的產品；
丟掉微波爐！！打手機一定要用耳機！


11. 清潔整理居住、辦公環境

房子是身體的外延，保持家居乾淨整潔，降低熵值、減少視覺汙染、心情舒暢，同時活動四肢：）
辦公環境是一天花時間最多的地方。。。將所行之處變成天堂，為自己、為他人帶來更多美好和有序。
通風、陽光、明亮是關鍵。可以參考一些風水的基本知識，開卷有益。


12. 讓生活中充滿美好的事物

美化家居、辦公室，儘量用自然、淡雅、明亮的色彩，太暗的色彩令人沈重、心情壓抑；
此原則同樣適用於服裝～～亮色提昇生命能量；
還可以用植物精油淨化環境、提神醒腦；
培養高尚的業餘愛好，陶冶情操；
欣賞真正的藝術和文藝作品：多聽古典音樂，有療癒作用；
譬如，可以去麗雅園坐坐：）
http://blog.wenxuecity.com/myblog/34229/201201/33620.html


13.融入大自然

江河湖海、日月星辰、花草樹木、山石礦物 等等 。。。
它們都在以巨大的愛力療癒人類和地球母親！
深呼吸 ～～敬重、珍惜並欣賞、感恩它們：）


14. 養寵物或多親近動物

動物無條件的愛，吸收負面能量，可以治療人類，他們是天使下來幫助人類的；
我們一定要善待、感恩他們！在這一點上，我們華人尤其要努力：）
請參閱博文“天使在人間”系列。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/20327.html
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/28614.html


15. 種植有機蔬菜、水果、花草、樹木等

植物也幫助消化負面能量，有療癒作用；
同時，還可以和他們一起生長，在希望的田野上：）
文學城裡有許多綠拇指高手，可以去那裡取取經；
即使在公寓、陽台一樣可以做出個小小溫室，給家裡帶來一片盎然春意。


16. 幫助別人 多做善事

譬如給遊民(homeless or the less fortunate)送吃送穿送禮物；
您會感覺很美妙（不是驕傲那種的），因為幫人就是幫自己。
譬如宣傳素食、實施環保、收養保護動物 －－真正受益的還是自己：）
還有，參加實地救災活動，經歷身心靈的洗禮，人生觀會變得不一樣！愛心使生命延展：）


17. 多笑

最好每天能大笑3次 －現在就笑，哈哈哈～～


18. 常與兒童在一起

孩子來自天堂，帶著高等純淨的能量。
請參閱【青春之泉】博文 《提高你的生命能量场 By 我喜悅》。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/4094.html


19. 家庭和睦

家是自身的外延；而且，家和萬事興！
請參閱【完美人生】博文《變家庭成天堂 By 飛雲》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/850.html


20. 時刻感恩

感恩的狀態可以更好的與天地、與萬物接通，
使我們從慷慨的自然界得到更多好能量；
同時也讓自己感到更為提昇、愈發高貴。


21. 活在當下

不被過去、未來煩惱；
知足長樂、簡單喜悅。
物質追求是無止境的，夠用就好，除非您立志做比爾蓋茲：）
全心體驗生命的每一時刻，像小孩玩遊戲一樣投入，
就是回歸童年的心態，這是最神奇的藝術與醫術！


22. 減法生活

不用的衣服、被毯、物件，儘早捐出去，給需要的人！
而且騰出空間，家居好風水，熵值減低！
停掉所有的垃圾郵件，只保留兩個信用卡等等，一切從簡;
擁有的越少越自由，LESS IS MORE. 節約出時間來做更有意義的事。
請參閱【完美人生】博文 《該是以減法過人生的時候了  [ZT]》。 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/122.html


23. 綠色生活

汽車尾氣裡有多種毒氣，其中的戴奧辛是極強的致癌物。。。
開車儘量 car pool；最好買環保車（如果能夠的話）
能走路就不騎單車；能騎單車就不開車；儘量坐公交車；
塞車時駕車會造成體內大量游離基的產生，因為一直處於緊張狀態。

儘量減少塑膠用品，很多致癌物，而且特別破壞環境。

反樸歸真總是最好！


24. 永遠相信奇蹟！－－好心態，而且，信則靈：）


以上每一條都有大量專著來倡導，坊間各種理論魚龍混雜，自身經歷最可靠。

其實24條中大部份都是常識， 知行合一最重要：）

若一時做不到全部，先做前10條。

重點精華是 均衡素食 ＋日光療癒 ＋適當鍛煉 ＋陽光心態

21天就可以徹底改掉一個壞習慣，培養一個好習慣。而習慣決定命运！

改變世界不容易，先改變自己吧 ：）

世上多一個身心靈都健康的人，社會上的混亂度就降低一分；越多人健康，世界就會變得越來越井然有序，回歸正道，和平真的會到來 ～～ 一直相信這個奇蹟：）

自己也在努力做到全部，與大家共勉，祝您健康、快樂、陽光、美麗！