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一旦过久不动就容易筋缩,而筋缩又是导致各类疾病的根源,从而缩短人的寿命。“筋长一寸,寿延十年”,我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。
6.不能蹲下。7.腿痛及麻痹。8.转身不灵活。9.肌肉收缩/萎缩。
10.手不能伸屈(手筋缩短)。11.步法开展不大,密步行走。
12.髋关节的韧带有拉紧的感觉。13.大腿既不能抬举,亦不能横展。
14.脚跟的筋有放射性的牵引痛。15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感,活动不顺。
其实,拉筋是一种非常简便的保健方法,随时随地都可以进行,无论你采用什么方法,只要你感觉到自己的筋被拉动了,就会收到相应的效果。比如,在家里的餐椅上、窗台上,在公园的亭柱上、长椅上等,都可以拉筋。不过,需要注意的是,饭后最好不要拉筋。