弹腿
要点:每天15-30分钟弹腿,使你的膝(盖等)关节更健康, 在办公室每工作两小时不能离开座位时最适宜。
方法:
坐在椅子上,脚尖沾地,用脚的力量使后跟做“升起-下降”的往复运动,同时大腿及膝关节配合,并使小腿肚震动起来。
注意事项:老板在场时做效果不好;对整天站立工作的人不适宜;注意不要锻炼过度。