用21天减肥试一试这种方法！

　　21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。　　 21天减肥法的食物选择心得　　21天减肥法详细方法：　　1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)　　3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物?　　网友21天减重19斤实例分享　　减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。姐妹们努力　　第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。　　21天减肥法的食物选择心得　　第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。　　第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。　　三个阶段完成后，21天断食减肥法也就大功告成，你可以验收成果了。 亲们俺必须减肥了。本想上些这些日子做的美食片片～哈哈哈在我们伟大祖国的怀抱些么多日子里，增肥就像那些高楼大厦，日新月异横冲直上！使俺本来就不美丽的身段，更加奇丑无比！所以俺才挑选～宽容的故事。希望别人能对俺宽容谅解。可一回到日本俺自己已无法谅解自己。痛下决心一定减肥到底！并请亲们监督指导！