为了健康，睡觉请关灯

简单的说，当自然光照减少，也就是夜间睡觉时，人体会由松果体分泌褪黑激素，而这个夜间褪黑激素的增加对垂体和卵巢激素（包括雌二醇）的调节，甚至DNA修复以及某些anti-cancer pathway的活性都是很重要的。

几年前就有人提出过Light-at-Night (LAN)理论：晚上睡觉时如果有灯光，会降低褪黑激素分泌。有很多不同角度的临床研究表明，褪黑激素过低增加乳腺癌风险或肿瘤的恶性程度。比如说，上夜班的女性比不上的风险高 （当然，除了灯光，这个可能有其它因素），光照强度高增加乳腺癌发生率，全盲的女性比能感受到光的的盲人风险要低。

当然，这些研究里的光照强度会比你通常用的夜间小灯强很多。但是既然有这个风险，还是黑着睡觉好！

参考文献：

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