床上的那點儿事儿

床上的那點儿事儿

誰是奔著題目來的? 別想歪了，本叟說的是睡覺。

不管壽命幾何，人這輩子有三分之一的日子是睡過來的。像本叟這樣胸無大志的的草民，一說高興的事，馬上想到吃喝玩樂。其實睡覺何嘗不是一件高興愉快的事呢? 不是說“好吃不過餃子，舒坦不過倒著”嗎? 這倒著就是躺倒睡覺。睡眠實際是一種無意識的愉快。有沒有睏到眼睛睜不開，乏到到極點但有由於各種原因不能不允（外因），不敢不願（內因）地暢睡一場的經歷? 一旦條件允許可以睡了，那種愉悅的心情是表現在搧你倆大耳光都不醒的夢境中的。本叟當年在革命大串聯中，沙丁魚罐頭般的火車上體驗過無數次這樣的“愉快”。

對生命來說，睡眠是除了空氣，水之外重要的因素，以致國際精神衛生和神經科學基金會將每年三月二十一日定為世界睡眠日。人可以不食逾月但不可不寐數天。持家,國有方的曾國藩在其家書中講“养生之道,莫大于眠食”，也是眠先於食的。像吃一樣，睡覺這樣一種與生具來的行為，不應該有什麼問題，可偏有為數不少的人為其所困。

有關涉及睡眠的病症（sleep disorder）如果按醫學分類，多達十數種，依本叟來看其實就兩種，睡不著的和睡不醒的。說這睡不醒的病還真不多，可嚴重性遠大於睡不著的，一般都是病理性的，如睡眠麻痹症（sleep paralysis）顧名思義睡成癱瘓了。還有嗜睡病，不分條件不可抗拒的入睡，或一睡不起，同植物人不同，有吃有喝有思維，國內外都有這種病例。最極端的一例好像睡了十幾年，除了吃喝拉撒就是睡。受睡眠困擾最普遍的是失眠或是睡眠質量不佳，大多數人尤其中老年人，大都有坐著打磕睡，躺下睡不著的毛病，或是整夜失眠。

人的大腦有一松果般大小的腺體稱松果體（pineal gland）它在人熟睡時，在黑暗中分泌褪黑激素（melatonin），一種調節晝夜節律，參與體內抗氧化機制的激素。生活沒規律，熬夜，晝夜顛倒的人睡眠一定不好，很大程度上是因為這種激素分泌的紊亂。國人的提倡的早睡早起是有一定養生道理的。許多人體的臟器是在夜晚或是人熟睡後開始進行新陳代謝的，比如免疫淋巴系統排毒在晚九到十一點，肝的排毒在十一點到凌晨一點，膽在一到三點，肺是三到五點，五點到七點是人的淺睡到蘇醒階段，是大腸的排毒時間，所以多數人起床後第一件事是上壹號。還有半夜到凌晨四點是脊椎造血時段，所有在夜間排毒的臟器排毒的先決條件是人體此時必須處於睡眠狀態，有的還要在深睡狀態才可工作。

可見有規律，充足的睡眠相當於把人體的這輛車每天都 tune up 一遍，第二天加足油（一頓豐盛的早餐）再上路就會覺得輕鬆無比。

東雲子