桑柔从决定参加马约翰的八百和五公里越野的当天开始，就早上六点钟起床，开始了恢复性的训练。
不管太阳有没有出来，她都会按时起床，然后穿上运动服，向操场跑去。
在训练的其他时间，桑柔都会记住爸爸对她说的话：“要野蛮体魄，才能有文明的精神。”每当她遇到挫折和困难，她都会用锻炼让自己走出低谷，直到自己心中的正能量击败所有的一切杂念。
无论是乡间的小路还是操场，所有的烦恼都会抛到九霄云外。而且每次运动之后她都会精神百倍地投入到学习中去，学习的效率特别的高。每次奥运会赛事转播的时候，她们全家都兴致勃勃地坐在电视机前，为运动员呐喊助威，为他们的毅力和雄心而振奋，每次国歌奏响的时候，都是他们最激动的时刻。
他们都相信中国人不再是东亚病夫，中国人也可以在奥运会上摘取奖牌。他们对自己的体质都会充满信心。这也激励着桑柔每天都积极地参加锻炼，一年四季，数九寒冬从不退却。
桑柔的本课时的体育项目是排球，这个集体项目又教会了桑柔团结和合作。体育教会了桑柔保持坚强的自信心，对生活保有无限的热爱。 马腾教练如果有空，也会亲自来指导他们。
看到了队员们的训练，马腾也被他们的热情感染了。虽然方俊跑地不够快，动作也不够协调，桑柔的体能还没有完全恢复，王健在试图突破，但是每个人都在努力提高自己。
就在这个时候，方俊被一百米栏绊倒了，他趴在地上，大家觉得很可笑，于是就跟他开玩笑。“俊，你不是猪八戒在啃西瓜吧。不小心，就摔一跤。”所有的人都开始笑起来，王健把身子背了过去。
马腾说：“严肃点，严肃点。”训练完毕，桑柔主动跑动老师那里请教：“我觉得呼吸有困难。而且速度快到了呼吸困难，我听说跑马拉松的时候，有的队员突然心脏病突发去世了。”
教练低下了头，他盯着自己的脚面说：“这种情况发生的是人体质特别弱，或者已经有心脏病的。而你不是，对吗？”桑柔笑着点了点头。“你呢，方俊，敢不敢接受接受挑战？”
马腾教练问他。方俊低下头，仿佛有些害羞，他一声也不吭。
“俊，”马腾说：“只要你专注于自己的训练，就会提高。世上无难事，只要肯攀登。在一大堆强手后面，你会感到渺小甚至失落。但是如果你愿意，我会给你一些资料和磁带，你课余时间可以自己琢磨，如果你有不懂的地方，可以给我发短信，你认为怎么样？”
“我会努力的。“俊的嘴唇被紧紧咬着。他笑了，一刹那，仿佛一道电光闪过马腾的心灵，他被这个不起眼的小伙子感动了。“一个人锻炼可能会缺乏动力中途而废的。”马腾教练说。
桑柔对方俊说：“我每天六点钟都会在东操场跑步，如果你愿意，你可以加入我一起锻炼。操场边上有各种各样的体育器械，可以锻炼身体。你会不会另有安排？“
“我要在实验室做实验，从早上十点到晚上六点，而且我还要做实验报告。“他停顿了一下。桑柔的心被触动了，但是她还是静静地听着，耐心地等待他回答。
方俊不说话。“求你一件事，无论你是否能早起，千万别告诉别人你和我一起锻炼的事，别人会误认为我们在谈恋爱。”方俊笑了，他使劲地点了点头。
