说说健康

保持健康说简单就七个字： 良好的生活习惯。这里要強调一下，良好的生活习惯是可以养成的，不是天生的。

生活习惯包括饮食，起居，锻炼和爱好几个方面。这个排列顺序与健康的关联程度是一至的，这就是为什么有些人并不怎么锻炼也能活得很长。所以，不要过分地強调了锻炼的作用。

还有一点更重用，就是尽力保持适合自己的生活规律。随便改变生活节奏，机体需要一段时间才能调整适应。经常变更对健康大不利。

今天先讨论饮食。

营养不良肯定危害健康！这就是为什么所有粮食不足的地方平均寿命都很短。所以并非吃得越少越好。道理人人知道，但做起来...... 爱美的女性朋友们要注意了。

当然，现在更突出的是营养过乘。办法是食不过量。如何掌握这个度？本人对付之道，一是食后无饱胀感；二是下歺时有饥饿感；长期看是体重稳定。

再就是营养平衡。简单说就是什么都吃，不偏食。

最后，也是最重要的就是饮食规律。尽量不要早一顿晚一顿，饱一顿饥一顿，更不要有一顿没一顿

祝大家身体健康！
饮食篇完