减肥的精髓就一个字：Discipline

           尽管没有太多减肥的必要，我还是一见到有关减肥的文章就会点进去读。总觉得大多减肥的经验都是健康的，了解一下别人的经验对自己的身体健康有好处，至于减肥就另说了。偶尔也有需要减肥的时候，比如三五磅什么的，Discipline就是唯一的法宝。当然我从没想过要低于父母遗传的基础体重。基本上比年轻时不超过十磅就好了。

 

            一般最流行的说法就是锻炼加健康饮食。当然还有什么遗传因素啦，生活方式啦，等等。不过这些都只是维持身体健康的做法，真要减体重其实不太可能。除非你以前的生活方式太糟糕，整天胡吃海塞加不锻炼，否则减肥谈何容易。如果你已经很健康了，在你的年龄段和你遗传来的体重上都基本正常的话，再想进一步减肥就只有少吃，具体说就是晚餐少吃或不吃。

 

            晚餐不吃很困难。人到了晚上一般才是最放松的时候。很多人也只有在晚上才有时间好好做点饭吃，白天都在对付。如果取消晚餐，就等于取消一天里最享受的时光。偶尔为之是不得已，强迫自己养成长期的习惯绝对不易。但我周围朋友的经验和我自己的实践的确证明了这是一个难以执行，却非常有效的方法。

 

            去年和一个好久不见的朋友吃饭，发现她瘦了一大圈。这是一个性格开朗外向，胃口超好，每天都锻炼的人。我从没想过她会减肥，还减了这么多。问起来就是一个答案：晚餐不吃了！我问她怎么可以做到，家里大人孩子好几口，难道你拒绝做饭不成？她说她现在只做不吃。不记得她坚持了多久，反正是减了十磅了，还计划继续再减点儿。

 

            还有一个八十多岁的老人，最近也是把晚餐减掉了。其实也没减多少，他本来晚上也只是喝点茶，吃点小东西，很少有正式的晚餐。就是减掉了这点小食品都让他减掉了五磅，还说现在感觉好多了。这个有点太励志了，有几个岁数大的人能减肥呀！

 

            还有一个大学同学，每隔几年能见一次吧。有一次我问：你怎么能体重几十年不变，是那种永远也吃不胖的吧，太幸运了。你猜人家怎么说：哪里呀！我是严格控制才可以的，不然几天就能胖起来。我们可以羡慕那些天然的瘦子，但不能不佩服这些有毅力人为控制体重的。

 

            其实减肥与否是很私人的事，没有公共标准和原则。除去健康因素不讲，能长期discipline自己的人有一种内在的能量，是能约束和控制自己，最终战胜自己的典范。有时我在Gym里称体重时连续几天看到体重缓缓往上爬的时候我会警醒并严格控制晚餐。这时候如果能恪守原则，晚饭只吃点超低热量的东西骗骗胃口，一个星期体重就回来了，从不失败。当然原则就是一定不能放松，任何可怜自己的举动都会前功尽弃。

 

            如果你需要减点体重，比如不久要参加个event，选好的那条裙子一切都perfect，就是紧了那么一点点，不妨试试减免晚餐的办法。当然这里不包括取消一切享受，如party，饭局，holiday dinner等。只是日常生活中注意控制就好了。正常的享受不能减掉，否则活着还有什么意思？