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把最近常锻炼的视频贴上来
善待自己，才能善待别人。 把饭菜做成花，把日子过成诗。
一般都贴在每天锻炼半小时的群组里面。但是从IPAD还是进自己的博客最方便。就都贴这里吧。这一段的锻炼非常有效果。从八月份用MapMyWalk application 记录每周的锻炼量已经走了60迈了。而且越走越快。春天一直肿痛的膝关节也很好了。 走步，加柔韧性练习，加小力量练习很有帮助。
群组的Link
http://www.wenxuecity.com/groups/index.php?act=createlist&uid=194497
非常好的柔韧性练习。 做完很舒服。
上肢力量练习
下肢力量练习
腰腹肌练习
One more for walking at home.
路嫂 发表评论于
回复 '亮亮妈妈' 的评论 : 已让LG拷贝了，可以在家里的大电视银幕上跟着做。谢谢！
亮亮妈妈 发表评论于
回复 '路嫂' 的评论 : 欢迎路嫂来这里：）我也很喜欢柔韧性的那一套操。
路嫂 发表评论于
非常喜欢柔韧性练习那套。 坚持练了几天感觉很好。
亮亮妈妈 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 : 松松周末快乐。
亮亮妈妈 发表评论于
回复 '若妖' 的评论 : 谢谢喜欢。
亮亮妈妈 发表评论于
回复 '南胖子' 的评论 : 时间不太长，坚持就会有效果。
南胖子 发表评论于
谢谢及时雨，这两天正在找锻练腹肌及上臂力量的方法，这套看上去很好。多谢了。
若妖 发表评论于
谢谢分享！
南山松 发表评论于
这么多的锻炼方法：）
谢谢亮亮妈妈分享，周末快乐！
亮亮妈妈 发表评论于
回复 '流年205' 的评论 : 去我那个小群组看看，里面更多。
流年205 发表评论于
谢谢分享，正在找一些好的锻炼方法呢！
