我常喝的几款“养生粥”

喝粥是我国的传统养生方法之一，只要聪明喝粥，不但能让胖人减肥，让三高患者控制病情，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。它有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效。

喝粥的7大好处：

1、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
（以上文字摘自网络）

据说晚上喝粥更有利于健康。我素来对养生感兴趣，既然喝粥对身体如此好，那就多喝吧。

我一周基本做4-5次粥食，下面是比较常做的几款。

1.红豆、花生、红枣、枸杞、大米粥

2. 黑豆、红枣、枸杞、糯米粥

3. 大米、黄米（或小米）、南瓜粥

4.黑米、糯米、红豆粥

5. 大米绿豆粥

6. 大米红薯粥

7. 红枣、莲子、桂圆、红薯、花生、绿豆、大米粥

8. 大米小米粥


再上一款我几乎每天都喝的“养生茶”---红枣桂圆枸杞茶