12-04-2015，周五，阴瑜伽的心胸舒展的姿势，家里。
周五，女儿滑冰的日子。进步，是非常不明显的。我有点烦恼，一是因为做事没有进步。二是20分钟，30块钱，只是起到“陪伴，一起玩”的作用，是不是有点昂贵的“看小孩子”的费用。
“你满意吗？”我问女儿。
“挺好呀。”
我有点血往上涌。冷静想想，没有进步，主要原因有两个：一是，上课没有一贯性，虽然每周一次，但是很多时候，老师不在，或者我们不在。二是，冰上时间非常少。完全是三天打鱼，三个礼拜晒网的状况。
我的瑜伽练习其实在这个“瑜伽365天之旅”之前，也是相似的情况，可能更惨。
三天打鱼，两百天晒网。
最早知道瑜伽时，是中学时（80年代吧）的一个寂寞无聊的下午，在电视上看到“张蕙兰”的瑜伽节目。当时被那美丽的大海背景，优美的音乐，和她静美，怡人，又生气盎然的示范深深的吸引。当时并不知道她的名字，也从来没有看过真正的大海。但是，记住了瑜伽。
第二次，再遇瑜伽，是在英国上学时（90年代）。办了健身卡，想参加瑜伽课。但是，好像一次也没去过。因为现在记忆力不好，也不想委屈当年的自己，所以说好像，也许去过。但是，因为晒网的日子太多了，打没打鱼，已经不记得了。
第三次，开始练习瑜伽，是来美国 （2000年）。一次在商店里，无意间看到了Wai Lana 瑜伽，惊喜万分！这就是中学时代“一面之缘”的那个瑜伽节目（中文是蕙兰瑜伽）。赶快买了她的录像带（是的，还是录像带的年代。）和瑜伽垫。现在用的就是当时买的瑜伽垫。
十几年后的今天，终于不是三天打鱼，两百天晒网的日子了。
最感恩的是，发现了练习瑜伽对我心理的疗愈，身体上的进步反而成了额外的收获。
今天，没能赶上瑜伽课。也没有跟DVD练习。而是选了身体最渴望做的放松，舒适的一个动作。
阴瑜伽里的一个动作--让心胸舒展。这个动作是，把一个毯子卷成一个圆柱形，直径比手掌大一点，毯子圆柱长度要长于上身和头部的和。坐在瑜伽垫上，把毯子（圆柱形）的一端放在尾椎处，然后躺下，让整个脊柱和头休息在这个圆柱毯子上，这时，双肩会自然向地面放松，心胸的部分会有非常舒服的伸展。
深呼吸，环境慢慢的消失，身体自然的放松，思维简单到没有念头，只有呼吸。。。。。。
这个动作非常的自然，舒服，所以练习的人可以这样，呆很久。。。。。。
一个让人心胸开阔的动作。
以后，想晒网的日子，可以做这个动作。
不努力，不挣扎，放松，放心，放下。
打鱼，但是晒网一样的舒服，而且没有愧疚感。
