01-09-2016,周六,高温瑜伽 NOVO CORE, 高温瑜伽馆。
终于时间配合,能上到我最喜欢的这个男老师的瑜伽课。
除了强调呼吸和冥想外, 他明显的给课堂带来一种阳刚之气。
这几天,我一直在照书练习阴瑜伽。阴瑜伽是强调瑜伽的阴柔的一面。今天上这位老师的课,他强调瑜伽的阳刚之面,阴阳互补,浑然天成,进步仿佛水到渠成。感觉特别的顺畅。
老师认为在我们练习的这组高温瑜伽动作中,三角拉伸式(Triangle)是最具有阳刚品质的。 高温瑜伽里的三角拉伸是曲(一)膝的,像是直膝的三角拉伸和战士一(Warrior 1)的组合。
“最重要是找到你的呼吸。集中精力在呼吸上。(驾)乘着呼吸(Ride the breath。)。”
(驾)乘着呼吸是非常“玄妙”的概念。一定要自己体会才行。
这个高温瑜伽三角拉伸的动作,需要强健的腿部力量,包括弯膝90度的腿,和绷直成斜线支持的腿,百分之五十,百分之五十的力量。伸在空中的双臂成直线,像时钟上的十二点和六点。双臂往相反的方向拉伸。前胸尽量向天上舒展,转头看空中指向十二点的手臂。
绝对是个力气活。
全神投入的练习这个动作之后,心会收获由衷的喜悦和满足。
精进,在一分钟的瑜伽动作里,如此的具体和执手可及。
渴望,做到阴瑜伽的柔美。
珍惜,练习"阳刚"瑜伽的精进。