家庭成员让你烦恼的行为，用单纯的情绪无法处理，但用马歇尔沟通大法，逐步分解，慢慢沟通，一般都会有不同的效果。
第一：观察自己的情绪源。是什么情境引起自己的各种感受。
第二：觉察当下的情绪，是生气，沮丧，失望，烦躁还是伤心。然后向对方真诚地表达出来。
第三：说出去自己的需求，多研究一下马斯洛需求层次，了解自己需要什么。
第四：询问对方，是否愿意满足自己的这个需求。如果对方愿意配合，这个沟通基本完成，如果不愿意，然后再进行下一轮沟通（我会在其他文章中来解释）。
举例说明：
情境一：
家里凌乱，大家都不归位自己的物品。
你可以这样说：
一：观察：我看到家里东西摆的乱七八糟。
二：表达情绪：我感到很烦躁
三：表达需求：我喜欢家里看起来整洁的样子
四：询问：你愿意归位或者收拾一下自己的物品吗？
积极结果：对方收拾整洁。你没有乱发脾气。
情境二：
孩子没有操练功课
你可以这样说：
一：观察：我发现你最近没有完成自己的功课
二：表达情绪：我很担心
三：表达需求：我觉得自己有责任督促你完成功课
四：询问：你愿意现在去完成你的作业吗
转载请注明出处
Reference
Psychologies Magazine July 2011
我的微信公众号: 家庭心理健康
欢迎关注，欢迎交流。原创转载请注明。
情境一：
家里凌乱，大家都不归位自己的物品。
你可以这样说：
一：观察：我看到家里东西摆的乱七八糟。
二：表达情绪：我感到很烦躁
三：表达需求：我喜欢家里看起来整洁的样子
四：询问：你愿意归位或者收拾一下自己的物品吗？
积极结果：对方收拾整洁。你没有乱发脾气。
情境二：
孩子没有操练功课
你可以这样说：
一：观察：我发现你最近没有完成自己的功课
二：表达情绪：我很担心
三：表达需求：我觉得自己有责任督促你完成功课
四：询问：你愿意现在去完成你的作业吗
转载请注明出处
Reference
Psychologies Magazine July 2011
我的微信公众号: 家庭心理健康
欢迎关注，欢迎交流。原创转载请注明。
