Let go the need of controlling and live with the unknown.
（图: Daily Joy）
在心脏科实习的时候，在走廊的墙上看到一个科普的宣传，文字提醒，“如果你有如下症状，要及时就医，因为可能是心脏病发作：
胸腔沉重；
呼吸短促；
胸口疼痛；
心悸
……”
看完的瞬间，感觉自己这些症状全中，离开医院后（不想排长队）就立刻去了一个诊所，就诊原因就报了 chest pain（优先级超高的疾病）。
医生非常淡定，当下诊断为panic attack（焦虑的最高境界），开了心电图，血常规，x-ray等。两天之后拿到结果，全部正常，我也舒畅了很多，再也没有出现过任何心悸、胸痛的症状了。
我如此焦虑的原因之一：因为专业规定，任何一门课只能重复修两次，如果第二次不过，三年之内不能再念此专业；如果是理论课，努力学习一定是可以一次通过的，但是实习课，如果运气不好，带队的师傅是个碧池，而且专门针对你的话，通过的可能性就不大了。所以实习的时候，每天都提心吊胆，不但业务要精通，而且要自信，极度折磨和考验。
(图：Daily Joy)
每次课程开始之前就非常希望：
1）能碰到一个高情商的师傅，她最好在三岁之前有对恩爱父母；
2）碰到一些病情不复杂的病人，最好是没有生命危险；
3）不能有任何犯错的机会，不用操作任何技能；
希望的结果当然是，一次性通过实践课。
总之，对未知有着强烈的想要掌控的感觉。
几门实习课之后，就越来越熟悉自己的焦虑感了，于是特别想让自己放松，尤其在见过一些疾病后，这种愿望就更加强烈了。一门课的成败和一些突如其来的病变相比，后者的焦虑岂不是瞬间能要了人的命。
一定要训练自己放弃对一切都要在掌控之中的需求(let go the need of controlling)和容忍未知 (live with the unknown)的能力。
(First Nation 文化展览 小二教室)
具体实践如下：
1) 把任何困难的情形、难缠的人格都当成珍贵的人生成长的机会。生活中的功课总是以各种形式呈现给你。Open your mind and heart to learning; learn from failure
比如，自己是讨好人格，感觉总是碰到想要控制自己的碧池，怪自己运气不好，为什么总是遇人不淑。现在再也不会埋怨了，因为自己敞开界限让人踩呀，当然吸引的都是人渣了。
于是弄一堆界限感、和难缠人格打交道的书回来，照着镜子演练，慢慢地这事就搞定了。
2）把精力放在过程中，不要想太远。Focus on process.
如果结果是个点的话，过程就是一串点。一生的幸福就是每天的幸福，每天的幸福就是每天做一些让自己感觉好的事，如果是非做不可的事，在痛苦地做和愉快地做之间，就选择后者。
万一结果不好，就对生活或者人说：Bitch, you are mean! 然后摔摔袖子继续前进。
3）困难真的是暂时的，人有可能会变的。Perceive hardship as temporary; People change their minds.
圣经上讲，不可含怒到日落。这句话特别有嚼劲，不仅是提醒人用多长时间面对自己愤怒，用在其它事情上也同样合适，比如把对未知的恐惧就在今天消化了，相信明天一定会不同；老板今天不开心可能是因为血糖低，大脑短路，说不定明天吃的饱饱的，心情大好呢。
痛苦的大脑有这样的怪癖：总是把困难持续的时间解读的比真实的时间要长。Tal说，乐观的人永远都认为困难是暂时的，如果身边有这样的人，仔细观察他们的言行，他们一定有过人的大脑加工技能。这就得有第四：
4）谦虚。Be humble.
不要和人比，看看大自然，在旷野中行走一下，就知道什么是力量了。永远抱着敬畏的心。Stay hungry, stay foolish，帮主说的没错。
（休斯顿Fine Art博物馆-亚洲艺术）
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