前两年朋友在电子邮箱里传给我“按摩自然疗法”的视频，当时好像蛮流行的。这位老师教大家从头到脚自我按摩的方法，我觉得蛮有道理的。因爲现在人人都注重健康，受到这种大环境的影响，自己似乎也要做些什麽。不知什麽时候开始，我就在每天自然醒之後，开始遵循老师的方法以及我从其他渠道学来的动作，改编成适合自己的一套手法，进行每日清晨的床上按摩运动。
首先从眼睛开始，像以前学生时代做眼保健操那样，按压眼睛各个穴位；然後是按压鼻子丶嘴部四周牙床丶脸部肌肉按摩；接着伸展双臂，手作剪刀丶石头丶布，每做一次动作，手臂伸展一次；再从双脚开始，做脚趾运动：首先五指往下弯曲，然後翘大脚趾，最後将五指用力分开，反复做；用脚底分别摩擦小肚腿；提肛运动；按摩腹部：用双手分别按摩肋骨下面柔软部分，然後按摩胝骨两边的柔软部分，再按摩肚腹，由顺时针转逆时针，最後从上腹部按摩到肚脐以下。据老师说，这样可以使大肠小肠蠕动，便於通便，还可以自我检查肚腹是否有肿瘤。接着按摩两边乳房，也是从顺时针到逆时针反复进行，老师认爲这样做可以促进乳房血液循环，预防乳癌，可以随时警觉是否有肿块等等。然後四指按压腋下，据説可以预防阿斯海默症。以上除了脸部按摩，其馀的每个动作都做30下。做完这些以後，起来坐在床沿，开始用指尖拍打头部，按压天门穴；按压耳朵（因爲躺在床上按摩头部和耳朵不方便操作）；用双手握拳拍打两边胸部；按摩背後腰部；最後是作一些脚底按摩，这样整个按摩过程就算结束了（大约需要20分钟左右）。
天天早晨作一次，长此以往就习惯成自然，变成了生活一部分。这种运动不像中丶西医那样可以马上治病，但是日积月累也许对身体有益处，至少可以活动经络，对疾病有一定的预防作用。躺在床上作运动还是很省力的，只要有恒心，肯花一点时间就可以达成。我平时也没有什麽腰酸背痛，也许这种按摩对我有帮助。有一次打乒乓球，肩膀拉伤了，我就照老师防治五十肩拉筋的方法作运动，好得就比较快些。
人活着总是要动的。运动在我，健康在天。做自己力所能及的，注意劳逸结合，注意饮食起居，有健康才有一切。
