风萧萧：简单 自我调配中药治抑郁
其实，抑郁症主要是心理压力造成失眠、食欲不佳等，进而造成大脑局部萎缩和思维障碍。
现代医学对抑郁症的研究很多，从大脑结构损伤，到基因异变，可以说，人们已经在最基本的病理方面认识了抑郁症。
然而，西医开发的合成药物，在治疗方面，虽然，能够有效改善抑郁症状，但是，不能根治，需要长期药物维持。由于合成药物的副作用和抗药性，合成的抗抑郁药物，长期服用也行不通。
在此背景下，以中药为主的治疗药物的研究，尤其是用现代生物学技术对中医植物药活性成分的研究，开辟了从根本上预防和治愈的可能。
在今天的德国，大部分草药，甚至是草药的混合物，都被注册为常规药物；这意味着它们符合与合成药物相同的严格的质量，功效和安全标准。在许多情况下，植物药整体药理作用和治疗效力不是来自单一化合物，而是来自几种产生添加剂或协同药理作用的化合物。
四十四项双盲研究表明各种银杏提取物对治疗认知障碍的功效。用银杏提取物进行的双盲研究表明，治疗痴呆症，特别是阿尔茨海默病，显示了很好的结果。
植物提取物的生物活性化合物可以具有多价活性并且表现出协同的药理作用。许多时候，药物整体的药理作用和治疗作用并非由单一的化合物产生，而是多种化合物产生的协同作用的效果。由此认为，药效增强并不是仅仅依靠增大溶解度和增加吸收来达到。
许多植物修复所观察到的另一个现象是剂量依赖性的药理或治疗逆转效应，许多植物药没有显示出立竿见影的治疗效果，只有在长期治疗后才能达到最佳疗效。这种作用已经在用山楂提取物进行的体内研究中得到了证实，这种提取物仅在使用3周后导致心肌血液循环增加。
可能是由以下原因造成的：加入其他药物的生物活性成分缺乏协同增效作用，正如中药复方的原则。药物剂量不足。许多天然药物不是毒物并且是剂量依赖性的，允许以更高的剂量使用。
天然药物的治疗机制是调节性的，而不是对抗性的，只有在整体的身体状况恢复正常后才出现。这一点是天然药物的主要优点。
德国人的研究结果，利于我们理解中药的治疗作用和特点。
我个人体验的药物有效组合和剂量：刺五加、复方丹参片、何首乌、黄芪片、六味地黄丸等，按说明剂量减半，把所有药片加到一起，一次服用。
各味药物的药理作用主要为：
刺五加，双向调节中枢神经，从过度的抑制或者兴奋状态回归正常。
复方丹参片，扩张血管，改善血液循环，增加脑部供氧和营养。
何首乌，改善血液质量，其中的芦荟大黄素，增加肠蠕动，改进消化和食欲。
黄芪片，增强免疫，效果类似于人参，但是，没有人参引起口干舌燥和便秘的副作用。
六味地黄丸，综合调剂。
具有这些功能的药物，同时发挥作用，包您睡眠好，食欲佳。从而，心情好，营养供应好，抑郁症就会大大减轻或消失。
还有，吃饭时，加一羹匙橄榄油和一羹匙2%浓度的食醋，助消化，助睡眠，消除便秘，心绪好。
橄榄油的生理功能：橄榄油含有Omega-3、6，Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪，具有保护心血管、抗抑郁、抗肿瘤、促进大脑与视网膜发育、促进骨骼健康、抗炎等多种生物学功能，被认为是健康必需的脂肪酸。由于人体自身无法产生，必须从食物中摄取。
食醋的生理功能：我在文章《风萧萧 醋杀菌 消化系统病 从入口到出口 一扫光》中指出：有研究，醋是广谱杀菌剂，对于消化系统，从入口到出口，疾病一扫光，利于肠道益生菌群。尤其是，牙龈肿痛，胃肠炎和便秘等最有效，立竿见影。
睡眠好了，食欲佳，营养供应好，抑郁症就会大大减轻或消失。
现在互联网搜索信息很方便，搜索自学，自己配药自己吃，也不是坏事儿。
搜索一下刺五加、丹参片、何首乌、黄芪片、六味地黄丸等药理研究与临床应用，您就会明白，这些中药对您有效。
注意，先小剂量尝试，避免过敏等危害。
那些开药方，建议您熬中药汤的中医，就不必见面了。不懂中药现代药理和临床研究结果的中医，不保靠，不安全。
还有就是社交活动，跑步锻炼，都能有效地增加脑细胞，心情愉悦，我的博文，《风萧萧：古老道家哲学长生 阴阳平衡无癌长寿》, 有介绍：
先插入一点哲学基础问题。
西医的哲学理念是还原论。认为复杂的系统、事务、现象可以通过化解为各部分之组合的方法，来理解和描述。也就是整体由局部组成，高级运动由低级运动组成。通过研究局部或者低级运动来理解整体或者高级运动。
如，细胞、蛋白、多肽、基因，等等。忽视人类各器官之间的互相联系和影响，更忽视心理因素的作用。
道家哲学属于整体论，Holism。中医在西方也称为整体医学，Holistic。
千年以前，中医医生就发现疾病的治疗是三分在治，七分在养。更有一个小丑进城，胜过一打医生之说。
直到上个世纪，1955年，亨利·比彻（Henry K. Beecher）出版了题为《强大的安慰剂》的经典着作， 他是量化安慰剂效应的第一位科学家。 他声称在15个不同疾病的试验中，1082名患者中有35％被安慰剂单独缓解。
此后，其他研究计算安慰剂效果比亨利.比彻声称的更大, 声称安慰剂对50％或60％的患有某些疾病的受试者是有效的，例如“疼痛，抑郁，一些心脏病，胃溃疡和其他胃病”。 而且，与新的精神药物在治疗各种脑部疾病方面一样有效。甚至，有研究人员认为，没有充分的证据证明新的精神类药物比安慰剂更有效。
1977年，美国罗彻斯特大学医学院精神病学和内科教授恩格尔 Engel.GL 在《科学》杂志上发表了题为“需要新的医学模式；对生物医学的挑战”的文章，批评了现代医学即生物医学模式的局限性，指出这个模式已经获得教条的地位，不能解释并解决所有的医学问题。为此，他提出了一个新的医学模式，即生物心理社会医学模式，探讨社会和心理因素对身体疾患的影响，是一种疾病和康复的一般理论。
没有任何药物的安慰剂，能取得 50% - 60% 的临床治愈，与中医的七分养相当；而这一认知，中医比西医早了近千年。
鉴于此，美国食品和药物管理局（FDA）规定，药物必须经过临床双盲试验，也就是把患有相同疾病的患者分成两组，用安慰剂欺骗一组病人，用真药治疗另一组病人，作对照，证明有效，才能批准上市销售。
可悲又可笑的是，很多合成药的临床疗效，比安慰剂强不了多少。副作用却大得惊人。很多西药都是在玩 上市 - 杀人 - 召回 的游戏。
2008年，美国组织的一个跨心理、药理、神经、基因四个学科的综合研究证明，心理压力是各种疾病的主要诱因。英文原文Report: Stress Causes Everything>。
西医的研究正在揭示和证明心理因素对健康的决定作用
第一例 群体交流治愈癌症
美国俄亥俄州州立大学有个试验，把老鼠都移植癌细胞后，分大组25只住大空间，小组5只住小空间。饮食相同。三周后，解剖，大组老鼠5%癌症消失，77% 癌症缩小，缩小的平均体积43%。小组老鼠癌症没变化。
他们认为运动锻炼作用小，积极的社会（群体）活动，也就是群体交流，是小鼠癌症消失的主要原因。
第二例 意念治愈脑血栓瘫痪 Man with 'Locked-in' syndrome makes amazing recovery>
英国男，1993年49岁时，患大面积脑血栓，除了眼皮能动，全身哪儿都不能动。医生（Left him to die）让他等死。他意识清楚，知道医生在做啥。他不想死，要努力活下去。
他闭上眼睛，用意念控制脚拇指动。四个月后，成功。换其它部位。6个月后，站立。还能开车。震惊世界。下图就是该老哥的照片。
跑步锻炼促进增长脑细胞 聪明快乐, Start running and watch your brain grow, say scientists
英国剑桥大学得研究人员把老鼠分成两组:
一组，锻炼。跑几天转轮，约15英里（24公里）/天。另一组，不锻炼。然后进行测验。
他们在能够触摸操控的电脑屏幕上显示两个同样尺寸的方块儿。老鼠碰触左侧方块得到糖弹奖赏，右侧没有。开始时，获奖的量，运动组的老鼠是不运动的两倍。
他们把方块距离逐渐移近，还调换给予奖赏方块儿的左右方向。锻炼组的老鼠都能很快找到规律，继续得到奖赏。没有锻炼的老鼠，傻了。最后，当两个方块之间的距离很小的时候，竟然得不到奖赏。
解剖发现，锻炼组的老鼠新增长了很多脑细胞。可见，脑细胞的多少，决定聪明与否。
跑步锻炼就能增加脑细胞，聪明，简单又便宜，真好。
生活在海外，都不易，坚强地生活，需要有效的手段来支持。
要采取什么手段，需要自己仔细摸索，根据自身情况来采取适合自己的方法。
写此文，出于好意，供您参考，如何用，还要根据自己的研究和分析结果来实施。出事儿，别怨我。
下面是我的英文文章。
Chinese Medicine A Promising Therapeutic Approach
Chinese Medicine can cure Schizophrenia and Alzheimer's disease
Chinese Medicine can enhance Sexual Function
Chinese Medicine can cure Heart Disease
Chinese Medicine can enhance immune system
Chinese Medicine treats on A H1N1 Flu 2009
Chinese Medicine can promote Cells Regeneration
Recover Mental Disorders by Chinese Medicine
Chinese Medicine can accelerate Wound Healing
Chinese Medicine can Reduce Stress
Chinese Medicine can Improve Sleep
在国外，有20万抑郁症留学生在假装生活
2018-1-29 20:03|加拿大乐活网 Lahoo.ca
http://www.lahoo.ca/article-118909-1.html
在刚刚过去的2017年12月，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀（音译），在期末考试期间被发现于自己所住公寓中自杀身亡，自杀原因疑为抑郁症。
耶鲁大学在关于抑郁症的调查中，中国留学生的明确表示抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13％，我们失去了很多人，但是他们直到把生命还给死神那天，也没有等到一个理解。
过去三年中，因为抑郁症，我们已经失去很多人，他们不是loser，他们非常的优秀，和年轻。
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；
2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中；
2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；
2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；
2016年1月，美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆（音译）跳冰湖自杀；
2015年1月27日，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀；
但是，他们并没有很多人得到理解。从父母到外人，所有人眼中的留学生都是天之骄子，他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，有世界各地的名胜和风景，有热闹的party和活动。
“抑郁么？不过是日子过得太好了，太矫情了而已。”
芝加哥一所私立大学校董曾在一篇新闻报道中向美国父母提出一个很有趣的选择：你是希望自己的孩子在耶鲁抑郁还是在亚利桑那大学开心？结果，75%的家长宁愿他们的孩子在耶鲁抑郁。因为他们觉得孩子可以慢慢平复情绪的困扰。
每每有留学生自杀的消息传到网络上，也往往是嘲讽居多：
留学生就是这样，日子过得太顺风顺水，所以遇到点事心理素质才这么差
这样做对得起父母吗
我当年有同样的遭遇，我都挺过来了，说明根本没多大的事，为什么要去死呢
活该，谁让你们去跪舔洋大人！
但是事实的真相真的如此么？
他们做的全部努力，不过是为了完整的生活
哈利波特的作者J.K.罗琳曾经也是一个抑郁症患者，这段经历让她创作出了摄魂怪。重度抑郁症，就像被摄魂怪亲吻过一样，抑郁不是悲伤和难过，而是生活和活力的反面而已。
关于抑郁症的几点常识：
抑郁是24/7全年无休的
我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自杀
抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面的performance
一个知乎上的留学生曾经这样形容她在抑郁期的状态：
▌生理方面
1、严重嗜睡，且睡不醒，特别容易陷入睡眠，不分时地，即便是刚睡了15个小时，即便是重大考试，甚至公交车站；
2、记忆力减退。严重的时候甚至5秒钟之前刚刚看过的东西都会忘记；
3、语言表达能力退化
4、感知钝化。感觉不到情绪的存在，不是悲伤而是一片空白和麻木。
5、特别容易疲惫。学校一会儿就感到筋疲力尽，说上几分钟的话就感到自己要被掏空了。
▌心理方面
1、严重自我否定，自卑。觉得自己不值得，配不上。觉得别人都比自己好很多。
2、过于敏感，会把细节的信息无限放大，尤其是负面的细节和信息，而后在内心世界引起巨大的反馈。
3、过度自责。亲密关系中出现一些小争执，甚至算不上争执，也许只是对方一个表情和语气稍微强硬一些，就会开始道歉，即便得到对方谅解，也还会沉浸在自责的情绪中很久。
4、既期待亲密关系，又害怕。害怕自己给别人带来麻烦，尤其是关心自己的人，也怕别人讨厌自己而真正离开。
5、伤春悲秋，会陷在一些宏大虚无的命题中出不来。有时候都会嫌弃自己太矫情啦，但是眼泪总是在意外的时候出现。
6、会把不相关的负面的情绪和信息联系在一起，从而否定自己和生活甚至生命。经常脑子里几个声音和画面同时出现，尤其是当陷入负面太深的时候。
7、自杀倾向。每天都很痛苦，总想快点结束，甚至有时候期盼一场无法抵抗的意外。
加州大学圣芭芭拉分校中国女留学生Weiwei Liu自杀前最后一条微博
面对抑郁我们可以做什么？
最重要的一点是理解，其次是正确的治疗和疏导。不要把抑郁症看做是一种羞耻，把抑郁症当做一场病毒性感冒，它们除了治疗药物和方式不太相同之外，没有任何区别。
▌如果你怀疑自己有抑郁症倾向
请一定要去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查。医生是你可以绝对相信和依赖的人
不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪
定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护；
把自己的情况告诉自己信得过的朋友，相信自己不是一个人，会有人理解你的情况，并且愿意帮助你；
求助当地24小时心理热线
美国：+1-8002738255
英国：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000 （蒙特利尔地区）；
+1-18662773553 （蒙特利尔地区以外）
澳大利亚：+61-131114
日本：+81-0352869090
▌如果你觉得身边有朋友抑郁了
理解他，但是不要试图安慰或者劝告他，倾听是比劝说更有效的方式。千万不要说让他们开心一点或者他们这个样子对不起关心他们的人，这会让他们的情况更加恶化；
带他去看医生，他们可能根本就没有勇气和力量去医院，但不要以明显的方式提醒他们吃药；
在没有他们允许的情况下，不要把抑郁症的情况告诉别人；
可以带他们去适当的运动；
最后的话，给每一个留学的人。
给因为课业压力大哭成狗，却只是擦了把脸继续看paper的你；给想要参与小组讨论却不被外国人接纳的你；给圣诞节前一个人去超市里扛了大包小包回来的你；给想念家里一碗番茄炒蛋却自己怎么也炒不出那个味道的你...
我不会和你说，你看世界这么美好，你应该要快乐。我只想说，你面对生活这个摄魂怪做的每一次挣扎和努力，都不是无用。而你一定会听到那句“呼神护卫”，真的。
你被爱着，你被这个世界爱着。这个世界上有你看不见的力量在守护你，有人在陪伴你。你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。
这个世界上还有很多人，他们不在乎你飞的高不高，只在乎你飞得累不累。
我们在这里，陪你，一直一直在这里。我们爱你。
