今天是一周中运动量比较大的一天。早上2600 yard，要求每五百yard要比前500yard快，是耐力训练，为了保证训练时间，我早上五点半就开始游泳了。虽然最后作出了那个要求的冲刺，但是总体速度比以前慢不少。
下班以后跑了all out，基本上就是joke，心率都在160以上了，速度竟然比我以前warm up跑得还慢，很难想象我一个月前半马还破二。
刚上车，教练一个text就发过来了，问我跑完感觉怎样，我说terrible。一方面天气热，一方面我觉得还是周末没有recover好，还有就是今天很忙，吃饭喝水都没有按照schedule。教练说我没办法盯着你睡觉和吃饭，但是这是大铁训练中最最重要的环节，没有recovery，就没有进步。
回到家吃了cheese和葡萄面包，和娃一起洗澡，就准备睡了，太累了。
