一般都是早上游泳，然后下班后或者骑车或者跑步。这次教练为了保证我跑步的质量，让我早上跑步，晚上游泳。她特意关照我前一天晚上吃点碳水化合物，因为跑步要卖命跑。
以前都是四个interval，这个星期加到了六个。每个interval半英里，然后慢跑一分钟。今天跑到了7；30-7:40的pace。我跑步的时候没有看自己的pace，只是盯着心率和距离，到了半英里就掐表，心里想大概是八分半左右的pace。看来还是对自己的gear不熟悉。
但是跑完后确实觉得累，腿酸，人犯困。
下午下班后游泳的量不算大，1800yard，focus在form。好友提醒我可以设置每次lap都可以看stroke，果然是的，这下好多了，我每次lap结束都看一下，心里有数。在这里谢谢啦。。。
早点睡，明天一早要骑车。
