Arizona铁人三项训练日记： 118 days to go －－－半铁前最后一个long work out

下周六就是半铁了。

今天是最后一次long work out。

和tri club一起游泳2200yard，然后有人跑步有人骑车。我今天是跑步一小时。

在暴晒的山坡上跑步，看到tri club的同伴们有人骑车有人跑步，觉得自己不是一个人在这里傻逼自虐，幸福有人分享会加倍，痛苦有人分享会减半，呵呵。

结束以后再湖边BBQ，小风吹吹，烤肉吃吃，老酒喝喝，老惬意了。

游泳开水还是很慢，分分钟在cut off的边缘，真的很紧张。