床和健康养生
小时候，经常听人说，不管我们多么富有，做多大的官，多么出名，晚上也只能睡一张床， 大约两平米左右。 如果我们死了， 棺材大约是一平米。 现在都是火葬了，就缩减成大约0.04平米的一个盒子。 有人连盒子也不要了，也就是零平米。
所以，如果心冷了，心死了，住在巨大的豪宅里，也是冷冷清清，不会快乐的。 可见，物质，在很多的时候，只是基本需求后的一种锦上添花，和最终的快乐，那种自性的快乐，那种发自内心的快乐，关系不大。
登山的人，可能都经历过这样的心理过程。 在氧气稀薄的高山之巅， 活着就是最后的需求。 你既不需要财富，名誉，也不需要权利。 你任何的期望，希望，奢望，欲望，渴望，盼望，甚至无望或绝望，都是多余的。 也就是说，赤裸裸的，你只剩下呼吸，只剩下生命。而天地虽然滋养万物，同时也是极其无情的， 她让你死，你就得死，不管你是谁，一律平等。
经历过生命或生活的绝望的人，或因为各种打击和困扰，或因为绝症缠身， 也会有类似的想法。 曾经的辉煌，还有那精心编织的瑰丽梦想，一下子会华丽丽的碎一地。 于是感叹何为虚云，何为浮云。
不管是坐禅，还是修道， 在很大程度上都是在做减法，在清除心上的浮尘，以看到生命的本相。 而面对死亡的那些思考，就是最大的，也是最强大的一个减法。
如果你觉得疲倦了，厌倦了，压抑了，喘不过气来了，八成，是到做减法的时候了。 因为大凡疲倦了，是因为身上背的砖头太多了，背了太多的砖头，一路走下来，自然也就累了。 如果是喘不过气来了，往往是因为把自己的所有窗户都关起来了，心被封上了，眼睛被蒙上了，嘴巴被缝上了。 要想轻松点，很简单的一个方法是把背上的砖头扔掉一些，把各个封闭的窗户打开一些。
听起来，修行好像是一件很消极的事情，我们成天在讲减法，在讲放弃，在讲放下。 其实这仅仅是修行的第一步而已。 就像中医的治病，先清，先通，然后才能治，然后才能补，才能养。 如果堵的厉害，补是补不上的，搞不好，就会补出新的堵，补出这样那样的异物。 养就更不用说，堵的厉害的人，连养的心都没有。 因为养，是收，是守， 是顺应。 如果堵的厉害，收是收不起来的，就像一把雨伞，下面站个人，收不了，那个人要先离开，然后才能收。至于顺应，不通畅的人，是很难做到顺应天地人事的。 因为，“通”才能”顺“。
但是，减法的目的，不是让我们变得虚空，变得毫无生命力，或者变得毫无生气，毫无乐趣，毫无人气。就像中医里边的清和通，不是最终的目标，最终的目标是养，把生命之树养起来，让生命之花开的更加灿烂。
说的有点远，今天的话题是讲床的。 只是一讲到床，就让人联想到睡觉，联想到人的基本需求其实是很简单的，不管人们如何荣华富贵，权倾天下，大家的基本需求都是一样的。 吃饭还是只能吃那么多，喝琼浆玉液，也只能喝那么多。 至于拉屎，就是你吃山珍海味，权高位重，富贵甲天下，拉不出屎，或者糖稀， 你还是会很不舒服，很不开心的。尤其吃的太好，脾胃阳气消耗过多，最后脾气湿重， 拉屎黏糊糊，擦屁股怎么擦都觉得没擦干净。 撒尿更直接，站/蹲在厕所半天，硬是撒不出一滴尿的感觉，是很让人绝望的。 或者尿道发炎，撒尿的时候，疼的撕心裂肺的， 你会感觉，人活着，真是受罪，那个当下，你应该心里什么烦心事都不装的。
还有睡觉。这对几乎所有人来说，都是重要的事情。 不给你吃饭，一个星期都没事，不让你睡一分钟觉，我不知道，有多少人能够撑过3天。现代人，睡眠有问题的比例要远远高于睡眠很好的人。 因为身体的问题，因为精神的问题。
现在，正式开始讲床的事情。 讲床之前呢，还有一件事情必须要讲。 那就是风水。 床的学问，是一个风水的学问。 家里的房子是大的风水，床是小的风水。 至于家外面的社会，国家。是更大的风水。 至于整个地球的环境变化，整个世界的经济文化政治军事动向，是更大的风水。 大的风水，个人很难改变，或许能有点影响。 这也是为什么，很多人选择了移民，选择迁移到新的城市。 这是改变风水的一个比较可行的方式。 比如加州着大火，有的人，就暂时离开加州。 比如，北京雾霾很厉害的时候，大家就躲在家里，开净化系统，或者躲到郊区去。 很多的北京人，索性在海南等地买房，远远躲开。
我很喜欢讲虚云老和尚的故事， 虽然都是道听途说，但觉得很有道理，也就不管真假，拿来说事。 听说虚云老和尚一生修复兴旺过很多的禅宗祖庭。 老和尚每到一个新的地方，第一件事情要做的就是改变风水，比如庙门的朝向，哪儿该修一堵墙，修一条沟等等。 想来，也是很有道理的， 因为，如果风水不对，你就是每时每刻，都在和天地“逆着干”。 所以，你会很累，消耗会很多。这样，自然不利于休养生息，也不利于修行。
记得在我们找房子的时候，因为目标在山里，山里的每一个房子，风水的差别极其的大。 有的在树林里，被很高的红杉树环抱，有的在很陡的山坡上，有的在贫瘠的岩石上， 有的在峡谷里，有的在山尖上。 有的没有水源，有的交通极其不便， 有的窝风，让人觉得很闷，有的在风道上，感觉什么都被吹走了。
在加州，还有一个考虑，就是房子的防火。 所以，房子的周边最好没有树，没有灌木地带。
另一个就是地震，虽然整个加州都在地震带，但是，还是有区别的，有的地方，会明显几率更小。
所以，很大一部分注意力，会在风水上，反而房子本身的大小，豪华程度，不是那么的关键了。 选择一个开阔又不太散，有阳光，但又有树林， 有小溪，但又不过于背阴，不在阴暗潮湿的峡谷， 相对平坦，但又不贫瘠， 有充足的水源等等。 综合起来，是一件不容易的事情。
然后，是房子本身，房子本身的结构，也会决定以后每天的生活。 有的房子，冬天会很冷，甚至潮湿加寒冷。 住在这样的房子里，冬天就要烧很多壁炉或液化气。 是一件很麻烦的事而且开销很大。 问题是，既使你取暖了，也不能根本上解决寒冷的问题。 所以，冬天有很好的阳光，而且冬天的风向对路，很重要。
简单的例子，我家在整个冬天几乎不需要取暖，但是，阴面树林里的家，9或10月份就需要取暖。 除了阳光，我家还有一片南墙外是有玻璃的，这样，类似于温室效应，把白天的热量保存在墙里边。 到了晚上，玻璃会反过来减小热量的散发。
到了夏天，南墙的落叶树会长满树叶，所以太阳的强度会变小很多。 而且夏天，太阳的方向会从南边往回，这样，太阳就更加东西向，而不是太偏南。 所以，南墙的阳光在夏天也相对不是那么强烈，西照变得厉害。
还有一个细节是，我们在墙的中间加了泡沫反光板，这样，能在冬天，保存很多的热量，在夏天，也可以把酷暑挡在外面。 有点像沙漠里，那些墙很厚的建筑，冬暖夏凉。
关于地板，有涂层的硬木地板，到了冬天，踩上去是凉冰冰的。 所以，我们选择了没有任何涂层的原木地板。 我自己亲手一片一片铺的，所以特别有感情，那个时候，妻子怀着第二个孩子，也特别忙，记忆中，会抽出一小段一小段的时间，铺一两片地板。
回头看，地板成了我装修房子最得意的一个作品，因为每天都踩在上面，因为孩子每天都在上面玩，我在上面练瑜伽等等。 练瑜伽的人都知道， 皮肤接触的地方，可呼吸是很重要的，如果是有涂层的地板，是不可呼吸的，塑料的瑜伽垫，也是不可呼吸的。 化纤的地毯对“接地气”也是不好的。 同时，原木的“暖和感”也是极其重要的。 在无形中，每时每刻影响着这个家的“气场”。
很有意思的巧合是，最近去新开的健身中心，发现，瑜伽房的地板也是没有涂层的原木。 只是，比我铺的要更好，也打磨了， 不过，那种可呼吸，接地气的感觉是一样的。
另一个改动是把厨房的房顶，变成木头板，这样，大厅和厨房，上下都是原木，在人经常活动的地方，会感觉木头的温暖。
风水是一个很大的话题。 说起来会没完没了。 说一个和床相关的。 有个同学，原是上海人，现在住在美国的Milwaukee, 一个冬天很冷的地方。 她有一张很高级的床，很漂亮，像艺术品。 可是，她告诉我，那是一张棕床。 在冬天，她在下面铺上很多很多层褥子，还觉得下面风呼呼的。 南方的同学知道，棕床在南方很流行。 但是，北方人很少用。 很多南方人到了北方，保留了南方的习惯，可是北方的气候完全不一样，所以，没有适当的调整，就会不适应，也会影响身体的健康。 反过来，北方人南下的也很多， 但南方潮热， 所以北方人也会遇到很多挑战。
一张合适你的床，非常非常重要。 因为每天，你都会睡在上面。 良好的睡眠是身体健康的重要保证，也是修复我们今天的疲惫，让我们第二天重新精力充沛的，面带微笑的重要保证。
现在来说说我个人的偏好吧。 大约8年前， 我开始睡木板床，不再睡在床垫上。记得在这之前，我睡的床垫非常硬。 硬到什么程度呢？就是你在上面跳，也基本不陷下去。 搬家的时候。我在网上贴了转让的广告，说这个床垫非常硬。后来，来了一个要买的人，她大约200多斤，她苦恼买不到非常硬的床垫。进门后，她问我们能不能试一试。当然是可以的，她往上面一躺，结果床垫就轻微的凹下去一点点。她非常惊讶，也非常满意。二话没说，给了我450美元。这是二手床垫，其实很可能一文不值的。 但她非常高兴，她还雇了一个帮她搬床垫的人，结果，下楼的时候，那个搬运工把床垫在墙上轻轻擦了一下，她很是心疼。
买到比那个床垫更硬的床垫很难。我是让工厂定制的，用了大约2-3倍的材料，把它压的死硬死硬的。 但是，其实一个更简单的方法，就是直接睡在木板上。保证比那个床垫更硬。所以，那个床垫以后，我就改睡木板床，从那时起到现在，我再也没有睡回床垫了。我们家的所有床，也都是木板床，我的小孩们，从来没有睡过床垫（除了出行）。
现在来说说睡木板床的好处吧。 最大的好处，恐怕是“坚实的支撑”。 用现在的理论来说，就是你能更好的grounded, 你也更能应用重力（自然之力）来修复你疲惫的身体，给你的脊椎一个最好的修复的机会。
木板，加上一层软软的棉垫子，这样，接触身体的材料都是自然之物，也都是有机的东西。 用中国人的思维，那些东西会让你更接地气。 身体也可以更好的呼吸。
对我来说，木板床的一个重要用途就是，你在睡觉前，早上醒来的时候，你可以随时静坐，练功，练瑜伽。 因为静坐，瑜伽都要求下面的支撑是“坚实的”，也要接触的表面和表面的下面都是自然之物，都是可呼吸的。 这样，脊椎才能挺拔，自然之力才能很好的升起。 也就是，我们练功可以省去很多的多余消耗，更好的和自然融合。 从某种程度上说，是顺应身体，顺应自然，更好的和自然在一起。 从技术的层面，就是让身体有一个坚实的支撑，可以很好的利用重力。
5年前，当我的大儿子两岁左右的时候，他和妈妈在北京度假。 那一年，我爬了Mt. Whitney, 那一年，我还做了一张小木床，作为欢迎儿子回来的一个礼物。 那是我的第一个比较严肃的木工。 我自己设计，尽量不用金属，整个床只有四个螺丝， 用来连接床头和床绑， 这样方便拆卸重装。 主要的连接，都用榫。 床板是松木， 四个腿是红木。 最后用有机蜂蜡, 橄榄油和巴西硬腊涂上。 前前后后用了2个星期。
5年后的今天，二儿子到了类似的年龄。 于是计划给他做一张床。 不同于5年前的是，我更忙了，所以，我只有一两天时间可以用来做床，所以设计上，必须是方便施工的。 另一个不同的是，我对床的理解更为深刻了。 我也住到漫山遍野的redwood的深山老林里了。所以，一个自然的选择就是用redwood作为原材料。
本来的计划是大约一个月前做的，赶上加州的大火，也就延期了。 上个周末，一鼓作气，就把它做了。 周六不停不休，不吃饭不喝水干了10个小时。 周日早上接着干，干了6个小时，终于完工。 从切木头，到打洞，到安装，到调试，到打磨，到最后搬进卧室安装。 周一，妻子做了有机棉花的垫子，铺好了床。
红木密度非常的小，尤其是红木心， 所以红木隔绝寒冷的能力非常好。 比如，在冬天，你把手同时放在红木上，松木上，橡木（或其他硬木上）， 你会明显感觉到，红木是最暖和的。就像你有鹅绒，棉花和棉布，你会明显感觉到鹅绒是最暖和的。 密度小的另一个特点就是可呼吸，所以，你手摸在上面，你会明显感觉到透气性很好。
红木心的色泽，不像硬木，是非常柔和的，极少的那种表面反光（gloss），光线一般经过浅表的多次折射散射，然后返回。 所以，既是你有强烈的单方向的光源，那种反光，也是比较柔和的。 所以，当你看到红木的时候，你会有一种温柔的感觉，一种妈妈怀抱的感觉，那种暖融融的柔和的慈爱的感觉。 也是一种朴实憨厚的感觉。
第一张床的床板，边板，床头，用的都是3/4“的木板。 现在发现，有点单薄。 所以，这一次，我就用了3-5/8”x3-5/8“的红木作为床腿，1-1/2”厚的红木作为床板。 因为很喜欢红木心那种暖洋洋的红色，所以，我选择了所有的这些木材都是红木心。这样，整张床就是浅浅的，温和的红。 从视觉上，也会觉得睡在上面是暖和的。
用这么厚的木板作为床板，很难在商业的床上发现，因为很重，也很笨笨的样子。 但是，这么厚的床板，会很好的隔离来自床底的寒气，这样，相当于一个很厚的垫子， 有点像东北厚厚的炕的原理。 在这一个版本上，我还在下面铺了3/4“的松木板（3/4“的红木板不容易买到），所以，整个加起来，是2-1/4”（5.715厘米）厚的床板。
床腿（3-5/8”x3-5/8“）也非常的粗， 所以，整张床看起来，很笨拙，但是，就像很多小孩的东西，一种厚重的感觉，也是一种安全的感觉，一种暖和的感觉，一种憨厚的感觉。
关于床腿的设计，我把床腿设计在表面看的见的地方， 也就是说，一眼看上去，床腿的床面以上部分是整体的，一根很粗的柱子。 这个设计，有我自己的偏好。 在我看来，床柱子，就像人的脊椎，或者脊椎的延伸，大腿。 我希望它看上去是有力的，挺拔的，粗壮的。 给人一种“挺立”天地间的感觉。
其实，对红木的选择，除了住在红木林中，是因地制宜之外，还有一个考虑是， 红木是最高的树，也是最挺拔的，最正直的树之一。 我也希望，我的孩子做一个挺直脊梁，一个正直的人。
也是在大火中，有着顽强生命力的树（因为红木的树皮极不易燃烧）。
但我最最喜欢的，可能是红木心的那种给人温暖的感觉， 我希望，我孩子在这样一个红红的，温暖的床上，一天天健康长大， 希望他永远有一颗温暖的心，在无常的人世间。
