全职太太时间管理2 临睡前的三十分
--做好临睡8件事，清爽次日一整天
不要小看临睡前的三十分钟，如果不做把控，任其自由发挥，它可能变成3小时的上网或看电视，甚至可以演变成几小时无休止恶梦。我们只需稍加梳理，就可以做好自己生活的主人，动静结合，游刃有余。
【友情提示1】有小学生的家长，建议先做好两件事，一是清理玩具(Toys away) ，二是亲子阅读(Story time), 实现高质量的陪伴。
想了解详细内容的朋友，欢迎收看视屏！
言归正传，我总结的临睡三十分钟的八件事：
首先是进入卧室前的三件事：
一、启动洗碗机模式：省时（主人的时间）、省水，还洗得干净；
二、用1分钟思考明天的餐食计划，把必要的冻食拿到保鲜区解冻，把需要的豆类谷物等拿出来泡好；
三、用1分钟实现快速房间收拾：这里讲的是把沙发等地散落的袜子、茶几上的茶杯、书籍等放回原处，没有去处的物品，全部进入“失物招领处”。鼓励小朋友尽量自己的东西用完放回原处，否则将进“招领处”。
“You left it out, Mom picked it up”
进入卧室五件事：
一、建立一个舒缓的睡前环境：洗漱前，我会打开扩香机(20分钟），点几滴有助安静睡眠的精油，让自己进入 “Bedtime mode”。
二、把第二天的衣服准备好。做为全职妈妈，我们常常忽略这一细节，但是这个小小的动作，可以让你次日清晨有一个从容的开始。
三、打开Google calendar, 花1-2分钟看一下明天的计划安排，并做一点补充。
四、打开Evernote, 根据当下需求，用2-3分钟做日志，这里可以是做“情绪日记”、做“观察记录”、像我目前做的是“感恩三件事”，可能会想到一天很多感恩的事，选取1-3件记下。
【友情提示2】我们不少人有总结自己一天的“好习惯”，但记得以前读过被誉为“Father of Motivation” Dr. Wayne Dyer 的书 《Change your thoughts-Change your life: Living the wisdom of the Tao》谈到睡前5分钟头脑意识的重要性，建议不要习惯性地去反思今天做的不好的、不足的、不愉快的事。相反，要把积极的正面的东西传输给大脑，带入你的潜意识中去。
有感兴趣的朋友可以在网上查询，他一生写过很多家教、励志、精神等方面的书。Youtube PBS上也有很多他的演讲。
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五、按摩”身、心、灵“: 大家都懂“先爱自己再去爱别人”的道理，但现实生活中，我们常常忽视自己身体和心灵的需要。2018对触动比较大的一本书 Byron Katie 的《Loving what is》中文翻译为《一念之转》。这本书让我学习把专注力从老公、老妈、孩子身上，转到我自己身上。不去试图改变他人，与现实对抗；先关注自己，活出自己最喜欢的样子，周围的环境也随之改变。 所以临睡前，做头部、面部、身体的按摩，做5-10分钟的冥想，让自己进入彻底放松舒缓的状态。
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好了，跟“google” 説关灯睡觉, 迎接崭新美好的明天！
【友情提示3】睡觉前关掉手机或者启动静音模式，设置晚间不打扰服务。
谢谢你的收看！
