我发现，这是很多人减不了肥的原因

我有一个闺蜜，最近由于身体疾病辞职不干，待在家里了。

她的人生走过了一路狂奔的岁月，孩子已经飞出鸟窝，自己可以慢下来享受慢时光带来的悠闲和快乐。

她早上睡到自然醒，白天忙着在各微信群里发帖子点赞，上上网，干点儿家务，高兴了就出门走走步，然后就是追几个连续剧。

这种生活方式从开始不习惯到非常享受。一个偶然的机会，她量了一下体重，哎呀妈呀，长了五磅！马上给我打电话问怎么办？

在她的眼中，我和她一样是个馋嘴猫，爱吃小零食，聊起好吃的就可以流口水的那种猫。

说起我的馋来，好像上辈子是个讨饭的叫花子吧？现在的家境也不是很穷，可是怎么还是那么没出息的馋呢？好像来到这个世界上就是为了品尝天下美食的。

还记得三年前和同学们乘挪威游轮，十多天无节制地胡吃海喝，自己的体重不知长了多少磅，反正女同学们的旗袍表演，我没上去，以为旗袍拉链拉不上去，蒙力一拉，爆了。谢天谢地不是在台上。

有时过年节，来客人，旅行途中连续几天吃餐馆，那体重就是蹭蹭几磅上去了。可我有能力把自己的体重在回归正常生活后，不需节食就快速再减回来。以保持现在的体重和二十几岁时基本一样，没有过百斤。

我告诉她，我们家的冰箱里有两类食材，健康的和非健康的。冻柜里的披萨，酥皮点心（最痴迷的是北京稻香村点心），还有超市买来的高热量小吃都是我的，老公绝不吃一口。

但是为了臭美，我会每天清晨称重，体重轻一点就去解馋。当然了，每天一块棕榈油做的蝴蝶酥是必须的，不然我活着就没盼头了。

我想，既要保持身材，也要生活有乐趣，毕竟吃也是一种文化，一种人生的享受。人家说，“小作怡情，大作伤心”，我篡改为；“小”吃怡情，“大”吃伤身。

我们家周一到周五按老公的喜好吃健康饮食，周末按我的喜好改善生活，吃些口感好的美食，当然了，我不是年节来客，我是不会油炸烹饪的。

我告诉闺蜜，如果认真想减肥，首先要刻薄自己一点儿，不能太任性，也不能溺爱自己。一个好身材是适当的自控和自律给出来的。

我愿意分享自己多年的“减肥”体会，也是很多人早就知道的方法。

1. 低碳水化合物饮食，晚上尽量不要吃太多米饭和面食，早餐可以放开吃。

2. 蛋白质不能少吃，大脑，皮 肤和头发需要养分，器官需要代谢和更新。但不要为了减肥吃蛋白粉， 增加肾脏负担。

3. 晚餐前一小时吃个苹果，或喝杯水，让胃不是那么空。晚餐就不会吃的太多。

4. 每餐八分饱，早餐和午餐尽管吃饱，因为还可以活动消耗掉的。

5. 晚餐早点儿吃，不能熬夜。如果晚餐吃的不是很足，挺不到半夜的。

6. 保持一个“小胃”状态，不要每顿必吃饱胀，胃撑大了以后总感觉饿。

7. 少吃零食，每天定量。

我认真地把这些用微信的方式发给了她。闺蜜说，她现在尽管懒散地过日子，但是为了不发胖，她已经低碳饮食，饭量少些，每天只吃两餐饭，也运动，饭量也不多。怎么还会“长膘”呢？要是养猪就好了。

通过两个人的聊天，了解她的“病史”。

原来，闺蜜每天分别追两，三部电视连续剧，每个都是不止看两集，有时看到后半夜，反正第二天也不需上班。

刚开始看时，还坐在一个摆放在电视机前的“自行车”上蹬踩运动。可是，电视剧太精彩了，看到紧张的时候，竟忘记了运动。

为了更清楚地捕捉演员间的对话和面部表情，她索性就从自行车运动器上下来，坐到沙发上去专注地看，后来，有点儿累了，就躺着看，茶几上还放着各种小点心和核桃花生。

我和闺蜜分析了半天，应该是找到了她发胖真正的“病因”：她虽然只吃两顿饭，并且饭量不大，加上运动，还是停不下来发胖的步伐。原来罪魁祸首是坐在沙发上长时间看电视和吃零食。

我告诉她，我每天也会看两集连续剧，但是我不会坐在沙发上看，是站在电视机前面边做伸展操或练舞蹈功，边看电视的，并且再精彩的剧情我也不会多看一集的。这样的自控需要一点儿毅力。看电视锻炼身体不会觉得枯燥，一举两得。

她说会把看电视减少的，把她的兴趣爱好重新捡起，避免总是坐沙发，还会减少零食的摄入。看来，这连续剧和零食的爱好，虽说是有趣，但也是轻度的“毒品”呢，让人在容易的消遣中不知不觉地成瘾。 

人们会在或精彩或狗血的剧情中让时间悄悄地溜走了，十年过后，我想没有几人能记得在那部连续剧中收获了什么。如果把这些时间用来做一件提升自己的爱好上，十年就是成果。

如果几十年保持计划性和自律性，最后，你的时间花在了哪里，岁月就会回馈你一个什么样的人。

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