【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】
腰部不能吃力的人一样能拉伸下肢，灵活髋部。下面三组就是减免腰部代偿的下肢练习。
貌似腰部一点力都不想用或用不了 。。。
手够不到脚的，可以借助辅助器械，比如：毛巾或拉伸带。
不是完全不能用力的，可以尝试体式 10、11、 12，但不要突然使力 。。。
【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】
一直在心里有个梦: 拥有一块地，芳草萋萋的一个山谷，层林尽染、溪水淙淙 - 很安逸、很治愈、很幽幽谷！
若懂，这便是当下最美的景致；若不懂，就算是春暖花开，亦不过是季节的一段轮回。
若懂，这便是当下最美的景致；若不懂，就算是春暖花开，亦不过是季节的一段轮回。
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绝对小声音 发表评论于
回复 'mikecwu' 的评论 : 的确，对正常的柔韧性好的人就像你说的“多练练劈叉下腰就行了。。。“ 而这个 “减免腰部代偿” 是特别推荐给“腰部不能受力”的特殊人群的。
mikecwu 发表评论于
多练练劈叉下腰就行了。用不着搞很复杂的连串。
绝对小声音 发表评论于
回复 'changchunhua' 的评论 : 真好！
changchunhua 发表评论于
非常喜欢。收藏并练习。谢谢分享。
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