【早课 - 一天美好心情的开始】

【早课 - 一天美好心情的开始】

如果希望早上可以快一点而且是很情愿的从温暖舒适的床上离开，不妨试着做下面的几个动作 。习惯了之后，你会发现这是一个能帮你打开一天好心情的最简便最环保最高性价比的方式！

【温馨提示】动作过程中请保持自然呼吸，不要屏气

臀桥 - 每次保持 30 秒，多做几次

脚踏车 - 一组 30 个，做 3 组 （有能力多做几组的人，可以正、反向踩轮各 3 组）

仰卧抬腿 - 一组 30 个，做 3 组

挺胸阔肩展背 - 下巴微抬， 每次保持2分钟，可多做几次 

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1 有能力有时间的情况下，可以加上上面最后这组序列。每一行是一个动作练习。每一行的从左至右的1、2、3 列分别演示了该动作的动态深入过程。

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3 又：图片来自网络