今天早上是空腹的游泳3100。
前1500 绑腿,pull buoy和手蹼25x60,后1600 yard夹 pull buoy但不带手蹼,4x400 descent,最后一个400要最快。
开始心里还挺觉得挺开心的,因为夹着buoy会提高臀部的位置,让游泳轻松一点,一般都是教练让我用来recover的。这几天早上都是空腹锻炼,所以教练给我安排这个。
但是其实没有一个work out是容易的。
最开始60x25,因为是间歇的,每次蹬壁之后都可以保证比较好的form,但是到了4x400的时候,身体开始fatigue,下身就会不由自主放松分开,平时这个问题不是很明显,但是今天夹着buoy不紧就会掉。所以到了后面,既要顾上面的stroke,又要想着下身要夹紧,大腿感觉都要隐隐抽筋了。这是我第一次整个长距离都是buoy,一点也不轻松。
教练说我的下半身总是不够绷直绷紧,我最好没事时候就夹一个buoy。。。。我晕。。。