【初级大众瑜伽 - 21体式】

绝对小声音

绝对小声音
一直在心里有个梦: 拥有一块地，芳草萋萋的一个山谷，层林尽染、溪水淙淙 - 很安逸、很治愈、很幽幽谷！

若懂，这便是当下最美的景致；若不懂，就算是春暖花开，亦不过是季节的一段轮回。
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给我悄悄话
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【初级大众瑜伽 - 21体式】

 

这是网上比较流行的一组为瑜伽初学者准备的哈他大众瑜伽练习体式。其中肩倒立式有些禁忌特别对颈椎有问题的人请不要尝试。其他的体式一般来说在自己的能力范围内循序渐进的慢慢练习是可以的，但还是请量力而行！

refer to: https://www.zhihu.com/question/34878352

 

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