喜欢高强度锻炼的人，总会遇到受伤的时候。 其中，肩膀和膝盖受伤最为常见。
受伤后，一般医生要你停止以前的高强度运动。尤其不能使用受伤的关节。但是这对于习惯了有强度运动的人，会很不舒服！ 就我的情况，即使像游泳和骑车也会引起关节疼痛！
我最近琢磨出一个维持心跳120 以上的办法。关节没有负荷。总共3个动作：
1. 坐在普通的四腿椅子上，向相反方向甩动胳膊和一腿。先左边，甩50下（多少自己掌握），再右边甩。 动作越快，心跳越容易上去。
2. 坐着拳击。 因为站着拳击，还是会用到膝盖。各种方向。每个方向20下。比如：垂直上勾拳；斜向上勾拳；水平击打；斜向下勾拳；垂直向下击打。越快越好。
3. 模仿农活的动作：撅头挖地；鉄锨起土向上。轮铁锤的动作。等等。反正，任何可以调动全身肌肉，提高心律的动作，都可以上！
希望对康复中的网友有用！
如果您有其他的高招，请分享！
谢谢！
