周六骑车80英里，跑步五英里。
太热了。今年的大铁build up遇上加州高温，虽然天不亮就开始干活，到骑车第二圈的时候还是热的生无可恋。俱乐部的人看到我又要倒回去搞第二圈都吓死了，我还没告诉他们我还要跑步。呵呵。
骑完车去星巴克连喝三杯，一杯根本不解决问题。
喝完以后跑步，跑完步以后再喝三杯。好像武松，三杯不过景阳冈。
那个收银的女孩子看到一个亚洲大妈一次次进来狂喝饮料，很警惕地看着我，估计觉得我大概不是很正常。
回到家妈妈做好了生日面条，我只想趴下睡觉。
今天教练说，不要一早去游泳，先去跑步两个半小时，等到中午浪大的时候再去游。我无语。跑完15英里，大汗淋漓坐在海边喝水，心想今天游泳是不是要歇菜了。
3000yard游完，我把成绩给教练看。她和我都笑了。去年这个时候，我还在为能不能进三分的pace焦虑，今天，我可以在跑步15英里以后，在起风以后的海湾里逆流回来，照样保持速度。
我经常听到很多老司机们说，三项里，游泳是最难进步的，特别是三项教练只能远程训练。但是我这一年看到自己扎实的进步。
这一切，都离不开一个人的精心指点，她每天起床就检查我的游泳数据，怕我自己即兴发挥，根据我的情况不断调整drill。经常鼓励我去不同的开水，增强我的信心，一有机会就和我一起开水，她称之为心理建设。
那个连深水区都不敢去的四十岁大妈，一年以后，可以在跑步15英里以后跳下风浪的海水里游3000yard，这一切不是magic，是她和我一起，艰辛的付出。谢谢你。
