如果你没有时间听我唠叨，就记得我这三句话：1. 不要熬夜；2. 警惕口腔溃疡；3. 年度健康检查非常重要，而且对中年人来说要定期做些器械检查。
三周前我健康检查的胃镜出结果了：胃幽门小肠化生，癌前病变！对这个结果，我似乎有些意外（我长寿家族，父母都八十多了，健康，基本不去医院），又有些预料之中（我生活存在一些问题）。
下面讲些细节：
1：健康坛有些老ID会记得我，我的家庭比很多的家庭压力都要大。这十年在我的努力下，家里一步步走出困境，日子越来越好过：领导健康无忧，孩子慢慢长大，身份办下来了，我自己的业务也开展得越来越好。这十年来，我一直训练我自己一个人也能把两孩子养大成人。我要求他和孩子们要睡够而我自己总是会熬夜做事，尤其是最近一两年，精神和体力透支比较大，常常忙得顾不上吃饭，感觉疲劳（而且有种他以前有过的睡觉以后也不能恢复的疲劳）。大白天也常常哈欠连天，有时候白天补觉，但如临时有事就补不上了。我感觉不妙，心想哈欠连天也许是长期疲劳，熬过这两年一切就搞定了，我就退休。结果现在出结果了。
胃黏膜肠化生是癌前病变，癌症是因为抵抗力下降造成的，切除病变是治标不治根，关键要提高机体免疫力。我应该把睡觉排第一位。
拿到结果后，我次日就调整了生活：十一点一定要睡觉。三天后，白天哈欠明显减少，疲劳感也轻了很多，后来自我感觉越来越好。此外我还有另外的信号：口腔溃疡。
2：我以前不知道口腔溃疡越来越频繁是我的一个信号灯。记得从17年下半年开始，我在一个月一次看牙医时总是会有舌头溃疡，喝些金银花茶或西瓜霜、同时停止喝红茶、普洱茶和辣菜后很快就好了。不久，又有新的溃疡。那时候我工作挺忙，没多想。到18年下半年常常口腔痛得影响我吃饭和说话。我每周会做一次辣菜，吃辣菜口腔就溃疡就痛。我把口腔痛和吃辣连在一起，直到今年夏天回国：因为爸妈不吃辣，而我一直就在舌头溃疡、牙龈肿痛、口腔粘膜溃疡交织着痛，一个快好了，另外一处就又开始痛了。我常年蔬菜水果不断，没道理口腔舌头经常溃疡。突然想到同事的孩子每次一用免疫抑制剂后口腔就溃疡，我疑心我的免疫系统出问题了，但是我不知道怎么排查。
胃镜结果出来后，我明白我免疫系统确实是有问题了。查胃镜当天舌头溃疡很痛。连着早睡以后，溃疡好转后，嘴唇开始上火，但是疼痛比以前轻，不影响吃饭和说话，很快就变微痛了；嘴唇不痛了以后，口腔粘膜开始溃疡，不大痛，也是一开始就到了好像马上就要好了的那个程度。睡眠正常化三周以后的今天，口腔已经没有痛觉了，也没找到新的疼痛点。说明我的免疫系统在自我调理后开始好转。
3. 年度健康检查非常重要，而且对中年人来说要定期做些器械检查。我08年回国做过B超，把能做的器官都做了一遍。09年开始年度体检，给每个人都设了健康档案。除了每年做mammogram，时不时编些症状做些器械检查。六年前做过胃镜，三年前做过肠镜，今年拍过胸部X光片。在检查前领导还说我这次做了胃镜以后就不要做这些检查了，他说我健康检查没什么好查的，又没有症状，我胃口极好，吃嘛嘛香，精力也旺盛。看到胃镜的检查照片，我知道我的胃有问题了。出病理结果后，我挺后悔：去年工作太忙了，我应该在去年就做胃镜的，去年肯定就能看到胃镜的改变了。
4. 几十年来我体重一直稳定，除了怀孕哺乳，基本不变。今年上半年不知道哪根筋搭牢了：我要控制体重，最好在原来的基础上下降一点，每晚吃很少的米饭。每个月都轻了一两磅，我还以为是我意志力好控制食欲的关系。胃镜结果出来后才知道是我的身体在下降通道了，我需要赶快养胃，现在体重已经止跌回升：三周以来，已经回升一两磅了。
5. 出结果的第三天开始，我又做起了拉伸操（以前太忙，感觉拉伸操很好，但是每天抽出固定的半小时还是不容易，已经停了几年了）。第一次做到第二节就很多虚汗，第二次做到一半时出汗，到第三次就恢复正常了。现在每天必做一次操。
6.我八年前查出胃幽门螺杆菌阳性，治疗后转阴。现在我对食品比以前更讲究了。我用不锈钢锅替换了不粘锅， 用玻璃菜板代替了塑料菜板和木头菜板，洗碗布和抹桌布都放洗碗机里一起消毒。哎，我以前怎么没有想到呢? 我每天碗筷消毒时连带着消毒一下抹桌布，这多简单呀！
7. 甲鱼对提高免疫力有帮助，这个我在以前的文章里有提到过。我上周和中国老板又预定了一箱甲鱼（十几只），我有经验怎么熬甲鱼汤最好喝。
记得出结果的那天，我和女儿道晚安，我抱着她说，如果调理得好免疫力增强的话，癌前病变不会变成癌，我一定要好起来，我要看着她和哥哥marry，我还要象外公外婆看着他们长大那样看着他们的小孩长大，看着他们marry。
这三周以来，我成了家里的大熊猫，我自己调整休息时间，重新做起了拉伸操，少量多餐，忌冷忌辣，和儿女有了高效的亲子时光：给孩子多少钱都不如陪伴他们长大，陪伴是最深情的告白！
胃镜出报告三周了，家庭医生没有约我，目前什么治疗也没有。胃镜医生说两年后复查。我妹妹也帮我问了她的做肿瘤科医生的同事，她同事说肠化生发展比较慢，没什么治疗手段。
期待两年后复查，我的免疫系统已经慢慢恢复到让化生的细胞全部凋亡不再生长，生命的黄灯转绿灯！
