俺改善睡眠的一点小经验

今天逛的时候发现这个话题，也写一下俺的经验：

 

我小时候经常睡不好。大了精神差了，基本都睡的可以。

俺的经验。
1. 未睡眼，先睡心。 在上床前10几分钟就开始什么都不想，只想睡觉
2. 躺下以后全身放松。什么都不想。最开始躺下的几分钟最重要。
3. 睡不着也不要看时间，越看越着急
4. 躺下如果要睡着有压力，就和自己说先休息一下。不要搞得很紧张
5. 如果一定要想事情，就想明天早上起床还有好多事情。不要想今天已经过去的事情。
6. 如果什么都不想比较难，那就数数。慢点数。不要着急数。就是没事数着玩，让脑子不至于想其他的。

7. 不要在床上看书很重要。上床就是睡觉。