同时可以向大家分享我的其他题材的美食，健身，曲艺杂谈等方面的视频谢谢大家！
上班族的朋友们，可以用这个程序，下班之后在30分钟之内就可以吃上---鱼，一菜，一汤（或者打smoothie）配上米饭，非常简单，健康的做法。
步骤：
1.下班回家先用铸铁锅做米饭，米与水的比例1：1.1 大火开锅之后改成小火煮12分钟，
12分钟之后关火，闷一下就好了
2. 把鱼洗干净放入铸铁锅鱼锅，加上配料做无水鱼，8分钟就熟了。鱼肉非常细嫩鲜美，
短时间高温下做好，营养最大程度上的保留
3. 等鱼的过程中炒一蔬菜，在烧点热水整一miso soup如果不喜欢喝这个就打smoothie
如果您对晚餐要求不太高的情况下，不到30分钟轻松搞定晚餐。一菜，一汤，一鱼，配上米饭，很快就能做好了。
健身，美食，工作一个都不能少，健身群，美食群的小伙伴们，我们一起折腾。
同时也为武汉加油！一定会好起来的！加油！
