今天中午诊所定了一大盆鸡翅膀放在我的办公室，还有各种蘸料。真是好馋啊，我好喜欢吃鸡翅膀的。但是还是忍住诱惑， 默默打开了自己带来的quinoa和鸡胸肉。
想起来以前我经常听老中说，美国人真傻，就爱吃鸡胸肉，咱们中国人就喜欢啃鸡腿鸡翅膀，因为那是活肉，呵呵。其实不是因为是什么活肉，就是因为脂肪高很多。
1oz的去皮鸡胸肉，基本上没有脂肪，却有25克蛋白质，热量在100-110卡之间。 一个鸡翅膀，就算只是bake，不加任何调料，都有至少6-10克脂肪，蛋白质只有8克左右，热量却有80-100卡，想象如果一边看电视追剧，一边吃鸡翅膀，四个鸡翅膀或者六个鸡翅膀，就有三四十克脂肪，对想要减脂的我来说，这么一来就直接爆掉了。
400卡是什么概念？我昨晚骑车interval一身大汗，也只燃烧了460卡热量，早上游泳2400米，444卡。四个鸡翅膀就妥妥地回来了，呵呵，而且都贴在了肚子上。
我以前也不太注重这些，觉得自己训练量这么大，管它什么脂肪，只要吃到总量不就行了，但是我的教练（Instagram @tri.coach.joy）苦口婆心地给我解释，为什么body building 和CrossFit运动员都只吃鸡胸肉，难道他们不知道鸡翅膀鸡大腿更好吃么，那是因为他们需要补充高质量的蛋白质，然后省下脂肪的热量，去吃更好的脂肪，帮助身体修复和增强，而不是随随便便吃鸡翅膀里的脂肪。
她总是告诉我，要eat mindful，这个对我影响很大，我们常常花很多时间研究买哪个包包才好看，哪个电子产品最划算，却对每天放进自己身体里的营养最不重视，但是我们的营养和健康，才是美好生活的根本。
和大家一起共勉。
听说最近有品位有追求的运动员都划上船了，游完泳咱也赶了把时髦，划了一会儿船。紧跟健身潮流gym的那个划船机还是教练推荐的牌子呢。
因为gym更衣室都关了，姐只能穿着游泳衣划船，请脑补香艳场景。嘿嘿
