减脂增肌是近些年来特别流行的健身目标。但是到底要多少体脂才合适，如何准确地知道自己的体脂百分比，我也是最近才搞明白。去年9月份我开始搞健身，当时用fitbit的体脂称来记录自己的成果。两个月减掉9磅(133->124), 体脂从26+%到了23.4%，我挺开心。然后再接再厉，又运动了3个月，体重到了116，体脂称告诉我体脂 15.8%！把我吓一跳，我可没想要成麻秆似的。当时虽然有了马甲线，但是肚子，臀腿上还是很多脂肪的啊。正好当时城里开了一家新的健身房，可以测DEXA - 测量体脂，肌肉，骨骼的标准仪器。不测不知道，一测吓一跳，当时还是30%的体脂！
The American Council on Exercise (ACE) 有一个体脂的标准，对于健康女性，25-31% acceptable (马马虎虎吧），21-24% fitness (健康适度）， >32% obesity (肥胖）。 NND, 我以为自己练得很好了，结果在肥胖边缘。所以不敢松懈，继续训练。到了5月以后，体重稳定在112-114磅之间。想去测体脂，健身还关着呢。只好用Inbody称测了一下，说我是16.9%。我很是不屑，那种脚站上去，手再抓两东西的就能测出体脂？还是等到了7月，健身房正式营业，去测了DEXA, 好开心啊，梦想成真的22.3%! 减脂增肌真的不难，掌握了方法，我们都可以实现自己的理想！零号裙子穿得妥妥滴！
