可以躺平又不会失温的日子

可以躺平又不会失温的日子

    昨天晚上11点上床睡觉，11点半入眠，半夜2点半醒来，这样就有了将近3小时的深度睡眠。但是醒来之后想继续熟睡下去就很难了，半睡半醒，直到3点半才继续熟睡，7点醒来，还有点困，躺在床上睡懒觉，直到10点才起来。

    昨晚的睡眠是很正常的，为什么好睡？而前几天就睡不好？我发现有几个原因。

    第一：天气好，温度适合睡眠。昨天晚上室外的温度大约在65～70度左右，可以开窗睡觉，夜空晴朗，微风清爽飘入室内。天然气候与人体的休眠需求最佳地融合在一起，所以睡眠很好。这种日子，从年初到现在，这是第一天，以前晚上睡觉因为气温低都是要关窗子的，呼吸室内的空气，而室内的空气质量比起室外差多了。

    第二：可能和睡前吃的食物有关。以前我晚饭吃七分饱，睡前喜欢吃一点不容易饿的肉食和面食，不至于半夜饿醒。昨晚睡前一小时，我看到有一些青菜没有吃完，就吃了一大碗绿叶菜，感觉有8分饱，不过睡觉的时候肚子已经消化了不少。早上起来，测量血糖125，血压114／75。可能就是睡眠好，血糖血压也会好。而且，你睡前吃了那么多的绿叶菜，没有碳水化合物，血糖一定不错。如果晚上睡不好的话，血糖血压就会高一些。

    6月初是西雅图最适合居住的时候，到了7月可能就太热了，而且可能会有山火影响空气质量，所以要尽情享受生活，不要浪费好时光。很多朋友去外地度假，或者郊游，晚上可以“地做床来，天当被盖。”可以躺平又不会失温。

   不经意话题就说到了“躺平” ，现在时髦“躺平”，其实这一年多来，我是天天躺平过日子。在家老老实实呆着，保持最基本生活营养，想睡觉就睡觉，想看书就看书，想写一篇博文就写，写完了就做其他事情。最近一直在看怎样制作Youtube的视频，对于我这个读文科的人来讲，觉得入门很难，看Youtube介绍很简单，可我就是不开窍。没有想到写博文没有遇到的难题现在遇到了。看来，我躺平也可以写成博文，却制作不了视频。

    话说学到老活到老，想躺平是学不到新知识的，其实我今天早上8点就可以起床，却要在床上躺到10点才起来，浪费了2小时的宝贵时光。我现在睡的床是两年前自己做的木板床，躺下去比弹簧床垫平坦多了，而且对腰部很好。据说可以预防腰椎间盘突出，走路也更容易挺起腰杆。

   两年前我做完木板床之后，有的朋友就告诉我，很难习惯的，可以买较硬的床垫，就是很贵要2000多美刀，我说钱不是问题，我试试看我的木板床吧，试了两年已经习惯了。这木板床还是我在装修房子时的下脚料做成的，除了几颗钉子和油漆之外，几乎不花钱。都像我这种厉行节约躺平过日子，消费这么少，经历过一年多疫情“失温”的美国，经济要复苏难啊！

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