周四早上的work out，是triple brick。是每周运动里最brutal的。骑车all out，然后马上跑步all out。如此重复三次。虽然总计时间只有一个半小时，却是如同炼狱。每次结束以后我都有一种back from hell的感觉。
因为新搬家，每次我跑完步在门口干呕呻吟，隔壁邻居都惊讶地看着我，现在也习惯了，呵呵。
很多职业选手训练all out的时候，都专门有个呕吐角落，跑完了大家都去那里吐。。。自行车选手在训练最大power的时候，边上也有个垃圾桶，骑完下车就吐。。。
我虽然骑车好几年了，但是开始大铁训练前，都是一直很low intensity，从来没有push自己到过要干呕的地步。后来开始训练speed work的时候非常不习惯那种要在路边干呕的感觉。随着训练慢慢增多，对身体越来越熟悉，也越来越能够getting comfortable with the uncomfortable.
2020因为所有的比赛都取消了，训练强度就没有那么大了。现在重新开始，又要开始重新tough up，这个过程是痛苦的，也是必须的。
今天跑完最后一个interval，推门上楼，看到老迈已经起来了，站在楼梯上看着我。我突然眼眶一酸。要tough起来的不仅是身体，更是心理。
