周二，下午吃了5个白菜饺子，困意上来。
今天跟着医学博士学习吃吃喝喝。
Peter在斯坦福大学获得了医学博士学位，并拥有机械工程与应用数学两个理工学位。在运动方面，他是一名超耐力运动员，参加过25英里的游泳比赛.他专注于研究长寿和长寿。他的博客（The Drive）主要谈及禁食、酮症、睡眠等。
第一问：说一件你目前为之兴奋的事。
我现在最关心的就是百年奥运会。这一想法源于两年前的一次顿悟。我有一好友，父亲两年前去世了。他患有阿尔茨海默病，从确诊到死亡大约是6个月。葬礼上每个人都说，“啊，太好了。“这是因为在去世前，除了与孙子们共度的时光，会带来些微快乐，大部分时间都处于痛苦不堪的无力状态。
这件事情让我意识到，这几乎是人们所走的标准道路，就是说，在人真正死去之前，其实他们的身体早已死亡。想想那些奥运选手，他们一直进行各种惊人的训练，那么为什么我们不去训练一个90岁的人呢？就算他有可能永远活不到100岁，但可以通过训练，让他80岁时依然保持良好的生活状态。
百年奥运是非常个人化的一个理念。我给自己列举了90岁时希望能做到的18件事情，比如，30次深蹲。我今天可以轻轻松松做到100个，但有多少个90岁的老人能做到这一点呢，应该很少吧。所以为了实现目标，在90~100岁之间，我需要做什么？特别是70岁时做什么？因为70岁是一个关键点。人一到70，体力将不可避免会走下坡路。如果要在70岁时完成一定的指标，那我在60岁时需要做什么，现在我快50岁了，这就是我特别感兴趣的事。
第二，谈谈你的禁食，最长是几天？
一周对我来说有些困难。也尝试过10天，但更多的是3天：从周四起到周末。周五我会走很多路，大量喝水，同时还得补充钠、镁：晚上服用两颗L-Threonate，早上两颗Slow Mag，睡前再各服用两颗。
进食带给我最大的好处是不再那么容易生气了。大家都说本性难改，我完全同意。我以前没有一天不生气，我甚至怀疑我从胎儿起就会表达愤怒了。我和我的妻子有一次吵架时，那次的错误百分之百在我，我记得我爸爸什么话也没说，但他的肢体语言就像在质问我：“伙计，你在干嘛？你怎么这么混蛋？“
现在我的愤怒只有我“全盛期“的50%，对我来说这简直太神奇了。而且我从未像现在这样对自己充满了信心。我相信两年之后愤怒会只有今天的50%，那么跟以前的我相比，这一数值降到了1/4。
第三，最后，睡眠方面，你做过哪些努力呢？ 你给你的病人开一些什么处方，帮助他们改善睡眠质量呢？
这个嘛，睡眠这个东西真的很难说，因为它有点像锻炼，你不能只给某人服用可以改善睡眠的药丸。归根到底这取决于你的日常行为，拿我个人来说吧，我大多数晚上不需要服用安眠药。用不用安眠药，我持保留意见。
如果我做对了什么，那么大概有这么几点：
1 佩戴了蓝光阻挡眼镜，最近我换了一个非常着迷的品牌（ Felix Grey. ）。根据睡眠跟踪机，我获得了更多的深度睡眠。
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2 晚上时间我不做任何傻事。不看电子邮件、社交媒体、不让自己处于兴奋状态。
3. 保持就寝时间和起床时间一致，我睡觉的房间中有着令人难以置信的黑暗，我使用一种叫做阿拉斯加熊眼罩（ Alaska Bear Eye Shade ）的东西。您可以在亚马逊上购买到。价格便宜，才八块钱。就像这只柔滑的小东西，我买了20个眼罩，放在随处可及的地方。
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4. 我把酒给戒了，已经两个月没有喝酒了。尽管很多科学研究表明，喝酒更容易入睡，但确实会扰乱我的睡眠质量。
5.我也不喝什么果糖（fructose），果糖和乙醇（ethanol）的结合后，它们会通过一定的代谢途径，变成某种液体形式在全身输送后，这会给身体产生很大的负担。
