周日长跑。本来是去del valle游泳，然后跑步。结果因为蓝藻超标，不准游泳，只能跑步。
因为这次大铁要跑山路，所以接下来都想找点有坡的山路训练。找到了好久没有联系的跑步小伙伴。还特别雄赳赳气昂昂第地要求跑山。
于是，心地实诚的小伙伴带我跑了一个12英里，elevation gain 1900ft的山路。
于是，跑山变成了上山快走，下山小跑。路陡的时候，下山比上山还慢，汗。。。。
于是本来是一个雄心壮志的loop，变成了灰溜溜的out and back...
一路上没有水站，我带的一升水都喝完了，厚着脸皮还问小伙伴要水喝。小伙伴常在这里跑都习惯了，心率都很低，消耗也比我小很多。
在平地跑和在山上跑，用的肌肉，心肺的感觉，都非常不同，以后要多训练。
