5k ,第三次练习，总步数12800，6.29,英里，572大卡热量

5k练习程序与以前一样，但感觉轻松很多。

1。5分钟走热身

2。（1分钟跑+1.5分钟走）x8

3。5分钟走cool down

4.拉伸，俯卧撑，仰卧起，平板支撑