2022年5月28日: 训练程序的第四周第一天

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今天训练项目跑的时间增加了,最长单次跑5分钟,总计16分钟。5分钟约跑600米(4.5 MPH)。感觉和第一次跑一分半差不多。(昨天休息了一天)。

程序如下:

1。热身走5分钟

2。跑3分钟

3。走1。5分钟

4。跑5分钟

5。走2。5分钟

6。跑3分钟

7。走1。5分钟

8。跑5分钟

9。cooldown5分钟

 

体重:166磅。(3天前开始减少Carbo. 和适量减食。)

 

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