今天训练项目跑的时间增加了,最长单次跑5分钟,总计16分钟。5分钟约跑600米(4.5 MPH)。感觉和第一次跑一分半差不多。(昨天休息了一天)。
程序如下:
1。热身走5分钟
2。跑3分钟
3。走1。5分钟
4。跑5分钟
5。走2。5分钟
6。跑3分钟
7。走1。5分钟
8。跑5分钟
9。cooldown5分钟
体重:166磅。(3天前开始减少Carbo. 和适量减食。)