你睡觉的姿势,是怎么样的?有些人喜欢侧卧,有些人喜欢仰卧,小九最喜欢趴着睡。
但是,不同的睡姿,可能影响睡眠质量,而且可能对身体产生不同的影响。俗话说,左侧卧睡伤心,右侧卧睡伤肝,到底哪种睡姿最好呢?一起来看看吧。
一、醉酒患者仰卧,睡梦中窒息身亡
一名23岁的男性,被人发现时,已经没有生命体征。他仰卧在床上,枕边、地板均可见少量呕吐物,现场充满了酸臭味。
原来,前一日,该男子参加公司聚餐时喝了不少酒,逐渐有些喝醉了,昏睡了过去,于是同行的朋友将他带回宿舍,平放在床上,之后回房间休息,没想到那竟然成了最后一面。
经过尸检,发现男子血液中的酒精浓度,达到了4.68毫克/毫升,而且眼结膜有出血点,嘴唇和指甲发紫,最终确认为酒后吸入性窒息死亡。
我们都知道醉酒后容易呕吐,此时咽喉肌肉松弛,吞咽反射也逐渐减弱,像这个男子这样仰卧于床上,容易让呕吐物反流至气管,继而堵塞气管并导致窒息身亡。
另外,醉酒后仰卧也会可能让呕吐物被鼻子吸入呼吸道,也会使呼吸道堵塞而窒息。所以,对于醉酒之人来说仰卧就是大忌。
一生中有三分之一的时间都是在睡觉,那我们应该采用什么样的睡姿,保证我们的健康生活呢?
二、不同的睡姿,对身体有何影响?
生活中最常见的睡姿就是仰卧、左侧卧、右侧卧、仰卧,如何根据自身情况来进行选择?
1、仰卧
仰卧睡姿可以让头颈与脊椎处于舒适状态,帮助缓解腰背疼痛,也可以避免脸部直接接触床上用品,有利于皮肤的清洁和放松。但是仰卧时,舌头根部可能下坠,导致呼吸不畅而打鼾。
仰卧睡姿尤其适合脑梗死患者,这样不才不会影响颈部血流,降低脑梗死风险。还有肺气肿患者也适合仰卧睡姿,同时注意仰卧睡姿时要抬高头部,呼吸也会更顺畅。
2、左侧卧
传言“左侧卧睡姿伤心”,此话有理吗?左侧卧可能会让心脏压力增大,但并无证据可以证明左侧卧睡姿会增加心脏病患病风险。
长期左侧卧睡姿,可能会压迫心脏,让人会不自主地改变体位,从而降低睡眠质量。另外,左侧卧睡姿还会压迫面部,令嘴角、眼角产生褶皱。
通常孕妇较适合左侧卧睡姿,能减轻子宫右旋并缓解子宫供血不足的问题,若孕妇有胎儿发育迟缓问题时,左侧卧也可以改善供血而有助于胎儿发育成长。
3、右侧卧
有人说右侧卧睡姿会伤肝?其实没这回事,并没有证据能够证明右侧卧睡姿会伤肝。
右侧卧睡姿不会压迫心脏,不会干扰新陈代谢和血循,不过可能会在某种程度上影响右肺工作。
右侧卧睡姿对胆汁排泄有利,因而适合胆囊炎或胆结石患者,还有胃食管反流患者也可以选择右侧卧睡姿,帮助减少胃酸反流问题,以及心脏病患者,尽量选择右侧卧睡姿,避免增加心脏压力。
4、俯卧
俯卧需要头颈稍微偏左或偏右,容易造成肌肉紧张,甚至诱发各类慢性颈椎病,也会间接引起慢性腰部疼痛症状。
不过对于有骨科病或者脊柱疾病的患者来说,俯卧睡姿就很合适,能帮助放松背部肌肉并减轻脊椎的牵拉、压迫,减轻痛苦。
问题来了,那我们需要更换我们的睡姿吗?
其实,对于大部分健康人群来说,选择侧卧或者仰卧睡都可以,选择睡姿的最终目的是睡得好睡的香,如果一味的强迫自己选择某种睡姿,反而可能导致失眠问题。