【霜降】浅谈季节性抑郁症

传说，武罗仙子因协助黄帝打败了蚩尤（九黎族的首领），由于她收服了蚩尤的七十二弟兄有功，被黄帝封为“青要山女神”，掌管人间的婚姻。她一心想要造福人间，但这场大战之后，人间到处弥漫着邪气毒雾，加上没有四季，终年炎热，于是百病滋生，瘟疫流行。

 

武罗仙子为了驱邪除污，消灾祛病，她特意前往月亮，到广寒宫请吴洁仙子来人间帮助她。

 

吴洁仙子是吴刚大仙的妹妹，在广寒宫里专门负责降霜洒雪。这年农历九月十四日，她下凡来到人间，站在青要山的最高峰，手抚一把七弦琴。随着美妙的琴声悠扬响起，无数洁净的霜粉雪花飘然而下，洒在大地上，掩埋了人间的一切不洁之物。邪气毒雾全部消失了，人们的疾病也都全好了。

 

从那时起，吴洁仙子每年都要来人间降霜。从此，四季渐渐开始分明，花草树木顺利生长，百姓安居乐业。人们为了感谢吴洁仙子，便封她为“降霜仙子”，并把她降霜的日子为定“霜降”。

 

今日是霜降，是中国二十四个节气中的第十八个节气，是秋季最后一个节气，过了霜降，北方开始下雪，南方气温越来越低。霜降是暮秋与初冬的交界，是秋季走向冬季的节气。“人间至此秋色尽，草木摇落露为霜”，如果说，寒露节气时，我们听到了冬天的脚步声，那么，霜降节气时，冬天正迎面向我们走来…

 

我在寒露节气文中曾提到了白露与寒露水珠的不同：白露的水珠，洁白晶莹；寒露的水珠，快要凝结成霜，而在霜降节气时，清晨时因气温很低，空气中的水气在地面上还没有变成水珠的时候，一下就结成白色结晶体，这就是“霜”。

 

“霜”，它的字源上部为雨，下部是木和目，意为眼睛看到水汽为霜，即水汽遇冷凝结成霜。

霜降，并不是表示“降霜”，而是表示气温骤降，昼夜温差大，霜降是一年中昼夜温差最大的时节。俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降时节一定要防秋寒，早晚添加衣裳。

 

风卷青云尽，空天万里霜，霜降也有三候，表现了万物的自然法则和生存之道：

 

一候豺乃祭兽，意思是说，像豺狼那样的食肉动物开始捕获猎物，且把猎物陈列开来，祭拜祖先，如同人间一样，秋季收获的谷物，应以祭天，以示回报，祈祷来年风调雨顺，是兽之意，也是人之本。

 

二候草木黄落，霜降是万物凋零的时期，大风降温，草木枯黄，融入地下，成为来年的养分。而人的情感，此时也进入了深沉的低谷状态，离愁别绪，凄风苦雨，尽显深秋的悲苦，触及人心。古代诗人们在霜降时节写下的诗句多数都是忧伤的。

 

三候蜇虫咸俯，昆虫开始蜇伏于洞中，保持冬眠状态，用最安静的修行姿态经历漫长的冬天，等待全新的春天。此时的大自然是一种寂静的美。

 

每逢霜降时，你们知道台湾人喜欢吃什么吗？吃柿子和吃鸭子。吃柿子不仅可以御寒，也能防秋燥，当地的习俗解释，吃了柿子，整个冬天嘴唇不会裂开。我今天买了柿子，吃了一个大大的柿子，非常甜，很爽口。吃了柿子，愿“柿柿如意”，开心快乐。

 

传说，明朝开国皇帝朱元璋当年四处要饭，风餐露宿，有一天差点饿死，却幸运地遇到一颗果实累累的柿子树，他便用来充饥，度过难关，这一天正是霜降节气，后来朱元璋当了皇帝，他封了这颗树为“凌霜侯”。

 

在闽南和台湾地区，霜降这一天要吃鸭子。闽南有句谚语：“一年补通通，不如补霜降”，每到霜降时节，闽台地区的鸭子卖得很火爆。台湾人喜欢吃“姜母鸭”，其材料不是母鸭，是公鸭，再加上老姜片、米酒、麻油和一些中药材，用砂锅旺火炖煮。我今天没有去买鸭子，就在超市里买了已经做好的“姜母鸭”锅底，回到家里在姜母鸭中加入一些自己喜欢吃的蔬菜和豆腐，味道鲜美，浓浓的姜汤味很好喝。

 

霜降，秋以逝，冬将至，人们在防秋燥、秋寒之际，更需要防秋郁。秋暮已至，九秋悲而风萧瑟，衰草枯黄，落叶逐风，作为秋天的尾声，霜降自带凋零的气息，这种“寥落不堪，残破萧条”的景象容易引人忧思，使人情绪低落，抑郁。所以，在这样的季节里，人们需要注意防止“季节性抑郁症”的发生。

 

季节性抑郁症（Seasonal Affective Disorder, SAD）也有人称“冬季抑郁症”，是一种感情的，或是情绪的失调，大多数的SAD患者每年基本上在同一时间发作，他们在一年的大部分时间里都有良好的健康状态，但到了秋末初冬时，抑郁的症状就出来了，春暖花开时，抑郁症状即可消失，或者明显减轻。

 

心理学家们很早就发现，除了北美寒冷的地区，北欧国家更是季节性抑郁症高发区域，也就是高纬度地区（南半球也是高纬度地区）。北欧的冬天下雪从11月开始到次年的3-4月份，那里的冬天太阳上午10点钟才升起，下午不到4点又落下，而实际上，冬天很难见到太阳，日照严重不足。所以，尽管北欧国家人们生活水平很高，社会福利也好，但很多人一到了冬天就抑郁，北欧国家是抑郁症高发地区，自杀率也比较高。

 

心理学家研究发现，季节性抑郁情绪波动跟阳光有很大的关系，并非与温度有关，冬天，人们即使每天呆在暖气充足的房间里同样有抑郁症状出现。因此，日照不足是冬天季节性抑郁症的“罪魁祸首”，其发病原因一是由于日光不够，体内血清素缺乏，血清素跟人的情绪和食欲有关，被称为“幸福荷尔蒙”；二是由于人的视网膜与松果体有关系，日照不足，体内褪黑激素分泌失调，从而体内的褪黑激素高于正常水平，患者经常处于嗜睡状态。

 

冬天季节性抑郁症的主要表现跟一般的抑郁症差不多，人变得颓废起来，嗜睡，起不来床，整天提不起精神，情绪低落，对平时做的事情缺乏意义感，注意力不集中，焦虑，易怒，不愿参加社会活动等等。

 

一旦你出现了季节性抑郁症，也别紧张，症状轻者就是多增加户外活动，多晒太阳，能减轻症状。有条件的患者可以接受一种“光照疗法”，就是在专业人员指导下接受白色灯管的照射，主要是通过光照抑制褪黑激素的产生。如果症状比较严重，则需要服用抗抑郁症的药物。

 

据悉，目前有一种新的治疗方式，叫做“负离子疗法”，应用高速流负离子生发器达到改善情绪低落的作用。研究表明，在暖气和空调环境下，空气里的负离子含量较低，潮湿地区、森林和海边空气里负离子海量偏高。

 

霜降是秋天的告别式，秋去冬来的自然法则看似残酷，却是万物依存的基础，凋落似乎无情，却孕育着新生，这是生命必经的过程，我们不必过于忧伤。

 

落叶归根其实是物质转化的过程，也是另一种灿烂的新生。四季的变化也让我们见证大自然的力量，我们专心记下每个时刻留下一抹的独特印记，让我们学会珍惜眼前，享受当下。

 

我们的生命在循坏往复中生生不息！我们的情感在四季交替中收放自如！在当今纷乱的世界里，无论是别梦寒，还是自清欢，我们都要做到 “在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然” 。

 

霜降，秋意已深，寒意加重，愿大家保重身体，平安喜乐！微笑向寒，人生从容向晚！

 

《秋恋》这首歌是今年最火的一首秋歌，旋律优美抒情，我学唱了，希望大家能喜欢：（手机才能聆听）

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今天10/23日，手机自动跳出这几张照片，原来，是我去年霜降那天在国内家里拍的，刚刚结束了酒店隔离之后，在家居家隔离。又过了一年，同样的霜降，却没有了母亲。愿亲爱的妈妈在天上没有寒冷，只有温暖！

 

 

 

 

10/23 写于台北