今天在家上班也骑车去健身房了，比以前勤快

上了一节commercial dance，第一次胡了吧嘟瞎跟，然后做力量。练了练一边10公斤的clean and press,觉得还可以。运动1310大卡，medium to high intensity 130 minute 

早饭

午饭

晚饭

白萝卜，西红柿，蘑菇，豆腐，绿菜花，粉丝加韩式辣椒酱煮锅汤还不错

加餐

一根香蕉，一个猕猴桃，一碗希腊酸奶配坚果，一块香蕉蛋糕，250毫升奶冲蛋白粉