今天有个姐妹问起我2019年时候参加10周健身计划（XS10）的事情。那个投资是我获利最大的几项投资之一。简单分享一下其他几个：
–自费读美国CE硕士学位，找到第一份工作
–在美国考board，之后行医
–2010's开始投资美国房地产
–养育两个女儿
–然后就是2019年后投资健康了，时间和金钱的投入都不小
在现有的XS10的基础上，可以有这些升级：
–把准备时间从一个星期延长到一个月，在这个时间里加上一些健康指标：包括血液，体能测试(fitness testing)，颈动脉斑块B超等。这些需要和医疗系统合作
–训练过程中：肌肉训练这块已经很好。HIIT这部分可以多样化一些，比如加上快慢跑。
–饮食方面：地中海式饮食本土化-比如中国风，美式。重点：脱加工食品，去加糖，去加工肉，增加纤维(蔬菜，低糖水果），优质蛋白1.2-1.6g/kg
–规避高风险行为：烟，酒，熬夜
–social connection and sense of purpose: 鼓励每天分享，每周小组聚会（线上或者实体）交流
–10周后总结数据
–前学员长期保持联络，不断提高。
