5分钟热身, incline 4-6, speed 5 miles/hour
4分钟zone 3/4, incline 8, speed 5.5-5.7 miles/hour. 需要1分多心率才能升到Zone 4.
4/2, 4/2, 4/2 一共3组
放松2-3分钟, 一身大汗
这周练了3次,完成任务!