五月底长周末因队友手腕伤不能攀岩，改成了去走C2C。过去一两年里，说实话也没有走户外的trail，但是一直有坚持锻炼。我的锻炼方法大概可以帮助一些想爬C2C又不想在外面（或者又没有太多时间）总爬山的人达到目标吧。先说一下长周末的攀爬经历。
知道C2C这个名字很久了，但是没走过也没研究过，还知道大意的话会容易在这条道上丧命。Anyway，临时抱佛脚，出发前两天我仔细读了下面这三个网站，https://www.halfwayanywhere.com/trails/cactus-to-clouds/c2c-hiking-guide/#when-to-hike-weather-and-conditions 和另外一个圣哈新托徒步路线季节状况汇报（https://sanjacjon.com/）；还看了一下这哥们的录像（https://hikingguy.com/hiking-trails/best-la-hikes/cactus-to-clouds-hike/）。
根据我俩的状态，skyline走到tramway肯定是没问题的，至于到不到顶无所谓，能上就上，不能上就坐缆车回家。这么松懈的目标，是有原因的。因为我们上次长距离爬山，起码是一两年以前了。而并不惧怕skyline trail，则是因为：1，我们有alpine start并知道早出发的重要和必要性； 2，我一直坚持每周2到3次，每次在跑步机上15% incline走～2麦左右（耗时30-40分钟）。队友虽然不用跑步机，但他爬山底子很强，瘦死的骆驼比马大，再不济，也比我的最佳状态好。
根据上面三个网页资料综合考虑一下（尤其是因为徒步路线季节状况汇报里的用词让我觉得最后山顶那一段雪已经几乎没了），我觉得穿一般的跑步鞋爬山鞋就行了，不需要hiking专用鞋子。我没有冰爪，但可以带上家里几乎没人用的一副登山杖。在吃喝安排上，喝的每人背了四升多的水和一个filter（三升纯水；一升gatorade；还有一瓶salt pills）；吃的每人4个能量棒，很多零食（终于找到把芝麻糖零食都吃掉的机会了）。这条路线叫做C2C，直译是从仙人掌到云海，其实是说徒步者从海平面仙人掌遍布的地方出发往上一直走到林海雪原（应季的话）。听起来超级有诗意哦！在行程安排上，Palm springs现在白天已经比较热，能到94度。为了早上六点前爬升到高点的海拔避开暑天，我们准备半夜一点钟起床，吃饱喝足后就出发。头天到了棕榈泉，先是去看了一下一个法国烘培店（Peninsula Pastries），才中午12点，她家几乎所有的东西都卖完了。老板是法国人，看店里剩下来的面点也蛮正宗的。
买不到法国面点，就附近找了一家意大利餐馆（Sammy G's Tuscan Grill）吃了不错的Vodka Rose Sauce意大利面 （题外话：想不到棕榈泉吃喝这么正宗好吃，以后经常来走C2C的话就有动力了）。然后就随便歇歇收拾一下背包，傍晚开始眯一下，准备睡到半夜起来出发。
开爬了。我俩戴着头灯在还算凉爽的夜风里往上走。刚开始从海平面往上走，我的速度还可以，每小时爬升1400英尺。走到中间平平仄仄的一段后，提升速度就下降了。最后到Hoffman墙那片，我开始走得很慢，队友也显出了许久不爬山的迹象 
，走得跟我差不多慢！等到了顶，看下表，爬完skyline trail花了我俩八个小时多一点点。还没想好下一步做什么，我们就坐在顶上补充能量喝点水，晒个太阳，看看周围悠闲爬山走路的人，好生羡慕他们的懒洋洋。然后我俩拖拖拉拉地走到了long valley ranger station。
在ranger station那里了解到，从这里到山顶来回要12麦，目前的路况是必须原路上去原路返回。此刻是早上十点的样子，不爬的话返回palm springs天气热也没啥意思，那就爬吧。于是我俩继续往前走。最后这一段海拔爬升不算多，但是春季加上是瑞年丰雪大年，所以积雪比往年多了很多，行进速度也很慢。很多时候我觉得我已经走了三个麦了，可是一看到路标，怎么才居然只走了一个麦，感觉就很崩溃。走啊走啊，路上还拯救了很多在雪地上的瓢虫。走到大概2-3点钟的时候，走烦了的我俩开始畅谈人生和梦想，坐下来吃东西，我终于把芝麻糖吃完了，开始啃一根能量棒，队友拍了一张我啃能量棒的照片，说要做纪念（因为我对能量棒非常痛恨）。但是，能量棒真管饱啊！吃前我饥肠辘辘，吃后我两个小时肚子都觉得饱。山上的雪，比report中读到的想象的要多。
（这些图片都是网上抓来的，其实拍的是5.26号那天的雪况。我们是5.30号那天走的，雪况几乎没啥差别）。
雪地爬行很折磨人，我俩的鞋子在走了4-5个麦后开始有点湿了。我们又坐下来瞎聊的时候第一次看到一个从顶峰下来的人，他脚上穿了真•冰爪。他跟我们唠嗑了两句，问，"你俩有冰爪吗？现在离山顶应该不到一个麦了，最后一段路很陡很滑，表面是软化的雪，底下是冰，非常滑"。谢过他后，我俩继续摊在石头上晒太阳。又来了一个，我们路上碰到过。这哥们爬skyline trail 19次了，第二次登顶C2C。看到他也是换了冰爪，然后还是摔跤了，小手指有伤口流着鲜血。我问他要不要创可贴（我居然带了创可贴，是怕脚走出泡带的），他往裤腿上蹭了下说不用了，然后就此别过。我俩继续晒太阳，又见到两对人走下来了，也都是穿着冰爪。“我对登顶没啥执念。”我跟队友说。队友答说，"这雪地走得我很烦。"（他有一双小冰爪但是他不要穿）。看了下我们坐的这个石头高度，9921英尺。如果继续往上走的话，看这雪况肯定会摔跤搞得满身湿（即使上去时不摔，下来时也会），我俩觉得还是回头吧，反正今天也爬升九千多英尺了，早就超标。于是一人拿着一根登山杖，我俩愉快地往回走了！
最后总结：
第一， 跑步机上每周2-3次incline 15度背包行走训练对走C2C有帮助。
第二， 水最多背三升就够了。最好是直接背三升gatorade，加一瓶盐片。我们背了四升喝的，当天没喝完；第二天回家半路上走了一个小短trail，还是没喝完。回到家一看每人起码还有一升半剩下（当然如果我们走完最后一麦的话可能会喝更多，不过肯定也喝不完）。
第三，秋季爬C2C最好！
回到家后我还比较兴奋，就找了些中文C2C资料来读读，发现好多牛人啊[坏笑] 譬如这三篇：
第1篇 -- 据说是湾区和洛杉矶地区华人徒步者的面基活动 https://gohiking86.com/cactus-to-clouds-trail/
第2篇 -- 这一伙跑步C2C：https://www.wenxuecity.com/blog/201608/17446/1203769.html
第3篇 -- 这一伙里有跑步搞C2C2C的（就是上山到顶再下山，不坐缆车）：https://m.wenxuecity.com/bbs/travel/583964.html
再搜了下全美最难单日徒步路线，C2C排行第五，不过单看海拔净增的话，它可是排行第一（elevation gain, not elevation change）。 （https://www.backpacker.com/trips/america-s-hardest-dayhikes/?scope=anon）
最后的最后，我跑步机上的锻炼想法，应该是很早以前看过张诺娅的一个视频训练受到的启发。并且还精简了一下她的建议（主要是时间分配问题），她当时是说2.3麦时速在跑步机上以4% incline（总之不是max incline）走几个小时。我没那么多时间，就改成热身后3麦时速 15% incline 走30-40分钟，全程背着背包模拟背包行走。我这是为了高海拔攀岩训练接近，所以背包会搞重一点。
我听一个同事讲Nordi Track的跑步机可以调整到45%的incline，可能锻炼效果更好吧。我家跑步机只能调到15% incline 要是跑步机能退我就退了买No r diTrack了 。。。
最后放一张hiking guy网站上抓来的C2C小径全图：
