打卡今天早上又跑了5公里，感觉不跑步真是对不起20度的美好夏天

立个小旗子，早起跑步半小时。今天尤其不易，需要去公司上班还早上跑了五公里。早起跑步还能督促我早睡，就能减少晚上胡吃。怎么只跑了几次，vo2MAX 就从42 增到了45。中午还去上了一节BOSU课。运动820大卡，中高强度91分钟

早饭

加餐

能量棒，一个苹果，一大把坚果

午餐

 

加餐

熏三文鱼奶酪三明治

晚餐